Hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har chondromalacia

Hvis du har chondromalacia Du ved, at denne knæsygdom er meget smertefuld, og vi forsikrer dig om, at visse øvelser kan hjælpe dig med at reducere denne fornemmelse. Men som altid, når vi taler om patologier og fysisk aktivitet, er vi nødt til at understrege, at her bringer vi dig generiske tip. Det er lægen, der behandler dig, der bedst kan guide dig og altid give dig tilladelse til at træne. På OneHowTo.com giver vi dig et svar på spørgsmålet om hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har chondromalacia.

Skridt, der skal følges:

Normalt patienter, der lider chondromalacia de forsikrer, at smerten optræder, især når de er i ro og ikke når de laver sport. Hvis dette er din sag, kan du fortsætte med at udføre den fysiske aktivitet, som du tidligere har praktiseret. I tilfælde af at der opstår smerter under sport, skal du stoppe.

Det øvelser du kan gøre, hvis du har chondromalacia er dem, hvor du styrker quadriceps. Hvad mere er, har du ikke kun lov til at gøre dem, men de er gavnlige for at forbedre din sygdom. Vi inviterer dig til nøje at læse denne artikel, hvor vi forklarer en række øvelser for at styrke quadriceps.

En ideel sportsrutine til forbedre din chondromalacia Det er en, der begynder med en opvarmningssession, efterfulgt af kardiovaskulær aktivitet og slutter med strækøvelser. Hvis du er i tvivl om, hvilken kardiovaskulær aktivitet du skal udføre, anbefaler vi, at du læser denne artikel, hvor du finder en række forslag, selvom det er at foretrække, at du vælger dem med lav indflydelse.

Puljen er en af ​​de øvelser du kan gøre, hvis du har chondromalacia. Svømningstilstande, hvor du ikke laver meget knæbøjning foretrækkes, såsom krølle og tilbage med trække mellem benene.

Hvis du virkelig kan lide at cykle, skal du tage nogle forholdsregler, når du lider af chondromalacia. Når din læge giver dig tilladelse, skal du bruge cyklen, men lav en lille variation, så du ikke behøver at bøje knæet så meget, når du træder på pedalerne. Det er simpelthen et spørgsmål om at hæve sadlen lidt.

Som du kan se, har du muligheder for at træning, hvis du har chondromalacia; men altid efter at have konsulteret den læge, der behandler dig for din sygdom.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har chondromalacia, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.