Er det godt at træne med influenza?
Når vi lever et aktivt liv, hvor øvelsen spiller en grundlæggende rolle, nogle gange er det svært for os at stoppe, vi vil fortsætte med træningen for enhver pris, så længe vi har energi til at udøve, men denne beslutning er ikke altid passende. Et af de hyppigste spørgsmål, vi normalt stiller os selv vedrørende dette spørgsmål, er, om det er godt at træne med influenza eller hvis det er praktisk hvile indtil symptomerne forsvinder. Svaret afhænger af, hvor intense symptomerne og øvelsen er, det er grunden til, at vi på OneHowTo.com præciserer denne almindelige tvivl i detaljer.
Indeks
- Mere sport mindre sygdomme
- Træning med influenza: det afhænger af symptomerne
- Hvor meget motion kan jeg få med mild influenza?
Mere sport mindre sygdomme
Har du bemærket, at jo mere aktiv dit liv er, jo mindre bliver du syg? Dette er en af fordelene ved motion, og det er, at stillesiddende mennesker har en højere risiko for at få vira og almindelige sygdomme end aktive mennesker, det er fordi når vi vi udøver vi styrker vores immunsystem Fordi fysisk aktivitet favoriserer cirkulationen af hvide blodlegemer gennem vores krop, hvilket giver dem mulighed for bedre at bekæmpe vira og bakterier hurtigere og mere effektivt.
De, der træner ofte, er generelt sundere og bliver derfor meget mindre syge. Dette betyder, at sport faktisk kan hjælpe dig med at overvinde den influenza, der angriber dig, men du skal tage højde for intensiteten af dine symptomer og mængde træning at gøre, da hvis du misbruger eller føler dig meget dårlig, kan aktiviteten forværre symptomerne.
Træning med influenza: det afhænger af symptomerne
Når du er i tvivl om det er godt at træne med influenza svaret afhænger grundlæggende af symptomerne på tilstanden.
Hvis du præsenterer alvorlig generel utilpashed, træthed, feber eller meget slim eller intens hoste, motion anbefales ikke, da symptomerne kan forværres, og din krop vil tage længere tid at komme sig. I disse tilfælde anbefales det at hvile og bruge nogle hjemmemedicin til at bekæmpe kulden, der giver dig mulighed for at fremskynde bedring.
I tilfælde af at symptomer er milde og hvis du kun har noget slim, nysen eller næsestop, kan du træne med moderat intensitet. Hvis du tror, du er i stand til fysisk indsats uden at gå på kompromis med dit velbefindende, kan du dyrke sport.
Hvor meget motion kan jeg få med mild influenza?
Når du træner med influenza, anbefales det at vælge det kardiovaskulære aktiviteter af moderat intensitet. Du kan træne i 30 minutter eller mere ved at gå, løbe i medium tempo, cykle, skøjte eller svømme, men husk at skubbe dig selv for hårdt, mens du er syg, kan komme i brand igen og forårsage træthed og forhindre din krop i at komme sig så hurtigt som du vil.
Nøglen er moderat aktivitet, når din krop tillader det.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det godt at træne med influenza?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.