Fordele ved Tai Chi at tabe sig

Har du hørt om de store sundhedsmæssige fordele ved Tai Chi, og at det endda kan hjælpe os med at tabe sig? Denne tusindårs asiatiske praksis har været udbredt over hele verden i årtier og praktiseres oftere hver dag. De, der søger at slappe af og træne, vælger forsigtigt øvelser og discipliner såsom Yoga, Tai Chi eller Chi Kung. Men derudover henvender flere og flere mennesker sig også til disse sunde metoder for at tabe et par kilo og samtidig tage sig af sig selv.

Af denne grund vil vi i denne oneHOWTO-artikel forklare, hvad Tai Chi fordele for vægttab og sundhed generelt samt hvad der er dens oprindelse, og hvordan du kan øve dig på det.

Indeks

Hvad er Tai Chi, og hvad er det til
Fordele ved Tai Chi til vægttab og sundhed
Hvordan man laver Tai Chi derhjemme for at tabe sig
Tai Chi kontraindikationer

Hvad er Tai Chi, og hvad er det til

Det Tai Chi Chuan Det er en kampdisciplin fra Asien, specielt Kina, der begyndte som et sæt teknikker, der blev brugt til hånd-til-hånd-kamp, men som lidt efter lidt blev afledt til langsomme og glatte bevægelser for at afbalancere sind og krop til mens vedligeholdelse af stor kontakt med naturen og med sig selv og dermed få mere ekstern og intern bevidsthed og forbedre koncentration.

Der er mange stilarter i Tai Chi Chuan, men den, der almindeligvis praktiseres rundt om i verden og kendt som simpelthen Tai Chi, er faktisk den Tai Chi Yang, versionen mere fokuseret på både fysisk og mental velvære, der søger at forbedre sundhed og indre fred. I stedet kunne det siges, at denne del faktisk ligner meget på Chi Kung eller Qi Gong, som er en disciplin med bevægelsesmeditationsøvelser, der virkelig mangler kampsport, da den blev oprettet direkte for at afbalancere sind og krop på en sund måde og ikke til et kampsæt.

Hvis du undrer dig hvorfor gør tai chi, forstå det som de milde øvelser, der normalt undervises i skoler, centre og fitnesscentre rundt om i verden, skal du tænke, at det er en meget sund praksis for hele din krop, da det anses for at meditation og fysisk træning udføres på samme tid , hvorfor det også er kendt som "bevægelig meditation".

Oplev nedenfor, hvad er fordelene ved denne praksis med kinesisk oprindelse for sundheden og at tabe sig naturligt.

Fordele ved Tai Chi til vægttab og sundhed

Der er andre discipliner, der tilhører eller er relateret til kampsport, der er meget mere effektive til at tabe sig, da de virkelig involverer kardioøvelser og hurtige bevægelser, der muliggør større fedtforbrænding, men hvis du leder efter fordele som meditation, afslapning, toning og vinding balance På samme tid som du aktiverer kroppen og stofskiftet, forbedrer vægttabet, er Tai Chi eller Chi Kung en god mulighed for dig.

Dernæst forklarer vi hvad er fordelene ved Tai Chi for helbredet og for at tabe sig:

Mere balance, styrke og energi

Da bevægelserne er langsomme, men kontinuerlige, og du ikke holder op med at ændre din kropsholdning, selvom nogle forbliver i et stykke tid, øges balance og styrke, og det hjælper os med at få mere opmærksomhed omkring hele vores krop. Derudover er det altid gavnligt at øve på enhver form for motion for at have mere energi, men denne kinesiske disciplin er især nyttig til dette, da det hjælper os med at slappe af, mens vi forbedrer vores koncentration og vejrtrækning.

Reducerer cellulite og aktiverer stofskiftet

Takket være de langsomme men kontinuerlige bevægelser er det muligt at aktivere stofskiftet på en måde, der forbedrer energiforbruget og reduktionen af fedtaflejringer og brænder nogle kalorier, mens vi slapper af og genoplader energi. Det er ikke en stærk øvelse, der hjælper dig med at tabe en masse vægt, men det bidrager til at forbedre og fremskynde processen med at reducere cellulite, så længe du har en afbalanceret diæt og træner mere bortset fra denne orientalske praksis.

Bekæmp angst og stress

Den måde, hvorpå Tai Chi hjælper os mest med at tabe sig, er ved at lære os at kontrollere stress og angst og opnå stop med at spise for meget af disse grunde. Ved at harmonisere og få balance i både krop og sind opnås en stor afslapning og man opnår kontrol over sig selv for at være i stand til at træffe beslutninger, der tidligere har tænkt lidt mere og ikke impulsivt. Det hjælper os med at finde vores egen balance eller centrum og til at glemme de problemer, der forårsager os angst fra dag til dag, i det mindste et stykke tid.

Styrker knogler

At være en ringe træning hjælper Chi Kung og Tai Chi med at tage sig af leddene og forbedre hele knoglesystemet. Derudover er risikoen for at få en knogleskade, der praktiserer disse teknikker, praktisk talt ingen. Det er perfekt til mennesker med knogle- og ledproblemer og for dem, der søger at forhindre dem.

Øget selvværd

Takket være den balance og selvbevidsthed, som denne praksis giver, sørger de, der gør det ofte eller regelmæssigt, for at de føler sig meget bedre med sig selv og har mere selvtillid og forbedrer selvværd.

Derfor er den Tai Chi-Chi Kung at tabe sig hurtigt Det er ikke en af de bedste muligheder blandt de forskellige orientalske discipliner at udøve krop og sind, da det mangler kardiobevægelse, hvilket er vigtigt for at aktivere stofskiftet og forbrænde fedt meget hurtigere.

Hvordan man laver Tai Chi derhjemme for at tabe sig

Den bedste måde at lære denne praksis fra bunden er at deltage i klasser i centre, fitnesscentre, parker og andre steder, hvor de tilbydes, og endda nogle gange handler det om grupper af mennesker, der mødes for at øve, men indgangen er gratis, især når de er gør udendørs. Men uanset i dag er det let at lære Tai Chi derhjemme fra videoer, bøger og Internettet.

Til gøre Tai Chi hjemme for at tabe sig eller for at tage os lidt af os selv hver dag med denne teknik, skal du bare vælge området, det rigtige tøj og finde materiale som videoer og bøger, der forklarer hvordan man begynder at gøre Tai Chi.

Du er nødt til at finde et område, der har plads nok, så vi kan udføre de brede bevægelser, der udføres i denne disciplin. Tøj skal være let og kan praktiseres barfodet, med sokker eller med fleksible og lette sko. Til at begynde med er du bare nødt til at følge instruktionerne i bogen eller den videoinstruktør, som vi bruger, og husk at denne praksis ikke er nyttig til tabe sig betydeligt uden at vi gør noget andet for at opnå det, men det er en meget effektiv forstærkning og frem for alt hjælper det os med at forblive sunde.

Tai Chi kontraindikationer

Ud over at kende fordelene ved denne kinesiske praksis, skal du også kende Tai Chi kontraindikationer inden du beslutter at begynde at øve dig på det:

Det bør ikke praktiseres efter at have spist, men det anbefales ikke, hvis du er sulten, det er bedre at vente, indtil du har fordøjet, men du bør ikke vente, indtil du er sulten igen.
Hvis du har menstruation, anbefales det, at du i disse dage træner den mildere version af denne disciplin og ikke laver lange eller intense sessioner.
Hvis du er meget træt eller udmattet, anbefales det heller ikke at øve det, det er bedre at lave afslapningsøvelser på gulvet og genvinde styrken en anden dag til at øve Chi Kung eller Tai Chi.
Hvis du lider af en degenerativ eller kronisk sygdom, er det nødvendigt at konsultere dine læger inden hvert tilfælde.

Som vi kan se, har denne disciplin meget få kontraindikationer og er velegnet til næsten alle og alle aldre. Men det tilrådes altid at øve det i nærværelse af fagfolk, der underviser og retter os, og hvis vi bruger det som forstærkning i udøve rutine for at tabe sigLad os ikke kun tage højde for, hvad instruktøren fortæller os i sessionerne, men også hvad vores læge rådgiver os om.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved Tai Chi at tabe sig, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.