Hvor lang tid at vente med at brusebad efter træning


Efter en træning, hvor vi har givet alt, sveder mere kan jeg ikker og med maksimalt fysisk slid kommer et af de mest behagelige øjeblikke: det velfortjente brusebad. Her slapper vi af og mærker den måde, hvorpå vores krop har frigivet spændinger og arbejdet under træningen, vi føler os godt tilpas for den fysiske indsats, der helt sikkert har været det værd. Men er det passende at hoppe i brusebadet, så snart vi er færdige med aktiviteten? Hvis du undrer dig hvor lang tid at vente på at brusebad efter træning På OneHowTo.com forklarer vi det detaljeret.

Indeks

  1. Det afhænger af træningstypen og temperaturen
  2. Hvornår skal man brusebad efter træning
  3. Andre anbefalinger

Det afhænger af træningstypen og temperaturen

Der er mennesker, der sveder meget under fysisk træning, andre der gør det lidt. I dette scenarie kommer forskellige faktorer i spil, der betinger vores fysiske respons og bestemmer derfor, hvor længe vi skal vente på at brusebad efter træning:

  • Det træningsintensitet: jo mere intens den fysiske aktivitet har været, jo mere vil vi svede, for i lyset af fysisk anstrengelse begynder vores krops temperatur at stige, og derefter produceres sved for at regulere den. Hvis du løber 5 kilometer i høj hastighed, sveder du meget mere, end hvis du går 3 kilometer i moderat tempo.
  • Den udvendige temperatur: i varmere og mere fugtige omgivelser er det normalt, at vi sveder meget mere, dette aspekt vil have en afgørende indflydelse på den tid, vi skal vente, før vi bruser.
  • Din egen krop: der er mennesker, der ikke sveder så let, andre der bare starter aktiviteten begynder at gøre det. Den måde, hvorpå vores egen krop fungerer, bestemmer temperaturen, den får, og tiden til at vente.


Hvornår skal man brusebad efter træning

Hvis du bare hopper i brusebadet i slutningen af ​​fysisk aktivitet, skal du vide: dette er ikke den rigtige ting at gøre. Ideelt set skal du vente på vores kropstemperatur stabiliseres igen inden brusebad, på denne måde undgår vi de mulige bivirkninger, som kontakt med vores varme krop og svedtendens med koldere vand kan have.

Hvis vi, når vi har en varm krop, kommer i koldt brusebad, risikerer vi at lide af synkope på grund af hydrocution, som skønt det ikke er den mest almindelige ting at gøre, bør vi gøre vores bedste for at forhindre det. Hvad der er ret almindeligt er, at når vi gør dette, og når vi kommer ud af bruseren, lad os fortsætte med at svede på trods af at have badet. Dette sker, fordi kroppen fortsætter med at arbejde for at regulere vores temperatur, mens vi fortsætter med at gennemgå en ændring.

Det ideelle er vent på, at vi holder op med at svede at brusebad efter træning, hvilket kan tage ca. 20 minutter når vi er færdige med aktiviteten.


Andre anbefalinger

Det er vigtigt at bære det rigtige tøj under træning, fordi materialerne, som de er fremstillet med, hjælper med at kontrollere og skjule svedtendens, mens de tørrer meget hurtigere og undgår forkølelse i kontakt med koldere temperaturer. Men det anbefales også, at:

  • Bliv hydreret under træning for at forhindre, at din kropstemperatur bliver for høj.
  • Sænk træningens intensitet, når tiden til at gennemføre den fysiske aktivitet nærmer sig, så din krop gradvist kan regulere temperaturen.
  • Hvis du træner i et koldt miljø og bruger bomuldstøj, er det vigtigt, at du skifter dit tøj til et tørt, mens du venter på at tage dit brusebad. Husk, at bomuld bliver meget gennemblødt, og at du derfor kan blive forkølet, når den kommer i kontakt med lave temperaturer.
  • Tag et brusebad altid med varmt vand undgå kulde for at reducere påvirkningen på din krop.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor lang tid at vente med at brusebad efter træning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.