Hvad er de bedste hypopressive maveøvelser

Ved godt de bedste hypopressive maveøvelser Det giver dig mulighed for at få mest muligt ud af denne måde at tonere din mave gennem dybe vejrtrækninger og sammentrækninger. Hvis du starter med hypopressiv gymnastik, anbefales det, at du læser denne artikel, hvor vi forklarer, hvordan man laver hypopressiv abs. Det vil også hjælpe dig med at øve dig foran et spejl. På OneHowTo.com forklarer vi hvad er de bedste hypopressive maveøvelser.

Skridt, der skal følges:

Den første aktivitet, som vi har valgt til denne liste over bedste hypopressive maveøvelser Du skal gøre det liggende på en måtte. Bøj dine ben og hold dine arme tæt på din krop.

I denne position skal du trække membranen sammen, mens du trækker ribbenene så langt ud som muligt. Tyngdekraften hjælper dig, så denne øvelse er den første, du skal gøre, da positionen letter en god udførelse.

Når membranen er trukket sammen, tag 3 korte vejrtrækninger, og frigør al den luft, du har indeni, på den fjerde.Lav 5 reps af hele sekvensen.

For at gøre følgende øvelse skal du stå op med armene i en naturlig position tæt på din krop. Nu skal du opnå en kropsholdning, hvor du er så strakt som muligt, som om dit hoved blev trukket op, som du skal gøre din ryg så lige som muligt.

På samme tid vil du sammentrække din membran og skubbe dine ribben ud, hvilket også hjælper dig med at strække dine mavemuskler. Tag derefter en dyb indånding og hold kropsholdningen uden at udsende luften så meget som muligt. Når du trækker vejret ud, skal du prøve at gøre det meget langsomt. Lav 10 gentagelser.

Den tredje aktivitet, der er en del af de bedste hypopressive maveøvelser Du er nødt til at gøre det sidder på en måtte. I dette tilfælde skal du strække armene frem for at låse dine hænder sammen. De er nødt til at forblive i denne position under hele øvelsen. Bøj dine ben let og stræk ryggen godt. Brug din tid på at blive behagelig, så du ikke har nogen belastning på lænden.

Den øvelse, du skal udføre med mellemgulvet og mavemusklerne, er som i punkt 1: træk membranen godt sammen, træk ribbenene ud og træk vejret, så du gør 3 korte og på den fjerde uddriver du langsomt al luften. Lav 5 reps.

Denne sidste øvelse, som vi foreslår, skal du gøre ved at stå med dine knæ og hænder hvilende på jorden og med lige ryggen. Du skal forsøge at krympe hovedet og vippe det fremad, mens du bringer hagen mod halsen.

Med hensyn til vejrtrækning skal du tage luft ind 2 gange og derefter udvise den 3 gange; mens ribbenene er åbne og membranen trukket sammen. Lav 10 gentagelser af vejrtrækningssekvensen.

Hvis du udfører disse 4 aktiviteter en eller to gange om ugen, som vi har valgt som bedste hypopressive maveøvelser du finder en meget afslappende måde på grund af det arbejde, der udføres med åndedrættet, for at holde dette område i harmoni.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er de bedste hypopressive maveøvelser, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.