Sådan træner jeg, hvis jeg ikke har tid
Træn, hvis du ikke har tid Det er et problem, du kan løse med lidt kreativitet og lidt indsats. At tage tid væk fra at se fjernsyn, indstille vækkeuret en halv time tidligere eller lægge bilen eller offentlig transport til side for at tage daglige ture er bare nogle ideer. Hos OneHowTo tilbyder vi dig et svar på spørgsmålet om hvordan man træner, hvis jeg ikke har tid.
Skridt, der skal følges:
En form for træne, hvis du ikke har tid er at drage fordel af de ture, du normalt laver med offentlig transport eller i bil til at dyrke sport. Så hvis du har mulighed, skal du køre på cyklen til arbejde eller til dit studiecenter. Ud over at få helbred, vil du også spare på gas- eller transportbonusser.
I tilfælde af at den rejse, du skal tage, er for lang til at gøre det på cykel, skal du vælge kun at gøre en del af det på to hjul. Hvis du f.eks. Kører i bil, skal du tage din cykel med dig og parkere køretøjet et par kilometer før du ankommer til dit arbejde eller studiecenter for at gøre resten af vejen på cyklen.
Hvis du ikke er meget for dette transportmiddel, kan du ændre alternativet at gå på cykel til at gå. Walking er en meget sund aktivitet, der forbedrer din kardiovaskulære og cardiorespiratory kapacitet, blandt mange andre fordele.
Undgå at tage elevatoren for at gå hjem, på arbejde eller studere og på offentlige steder som indkøbscentre; og at bruge trapper i stedet er en anden god mulighed for træne, hvis du ikke har tid. Musklerne i balder og ben vil blive stærkt styrket, og derudover vil du styrke knoglerne væsentligt og forbedre blodcirkulationen.
På den anden side foreslår vi, at du tager en måtte med på arbejde og i pauser får mest ud af din kaffe til at afsætte 5 minutter til let træning, såsom strækker sig. Du kan udvide din mått et eller andet sted som i badeværelset eller et rum, du har bestemt til rekreation.
En anden mulighed for træne, hvis du ikke har tid ofrer den tid, du bruger tv på at se, inden du går i seng for at gå ud mindst en halv time til at løbe. Det er muligt, at de første par dage har problemer med at falde i søvn, fordi din krop ikke er vant til denne natlige aktivitet, men efter en uges træning på dette tidspunkt er problemerne forsvundet. Et alternativ er at indstille vækkeuret en halv time tidligere om morgenen for at kunne løbe eller lave et træningsbord derhjemme uden at spilde tid.
Under alle omstændigheder er den tid, du afsætter til at træne, aldrig spildt tid, da uanset hvilken aktivitet du vælger, får du helbred.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner jeg, hvis jeg ikke har tid, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.