Sådan fjernes lokaliseret fedt i armene

Der er områder af kroppen, der har tendens til at gemme flere ophobninger af lokaliseret fedt. Denne type fedt er meget mere kompleks at eliminere end resten af ​​kropsfedtet, men det er ikke umuligt! I denne oneHOWTO-artikel vil vi opdage dig hvordan man fjerner lokaliseret fedt i armene Og til dette vil vi indikere dig nogle af de bedste tip til mad, motion og æstetiske behandlinger, der hjælper dig med at reducere ophobningen af ​​fedt i denne del af kroppen. En perfekt måde at begynde at tage sig af din krop og få glattere, glattere og slankere arme. Brug en ny figur!

Indeks

1. 6 tip til at fjerne lokaliseret fedt i armene
2. Den bedste diæt til at fjerne fedt i armene
3. Øvelser for at fjerne lokaliseret fedt i armene
4. 3 behandlinger for at fjerne lokaliseret fedt

6 tip til at fjerne lokaliseret fedt i armene

Den første ting, du skal huske på, hvis du vil fjerne lokaliseret fedt i armene, er at denne type fedt er noget forskellig fra fedtet i kroppen. Afhængigt af stofskiftet hos hver person kan kroppen opbevare fedt i områder som patronbælter, mave, arme osv. Dette er de fedtaflejringer, som kroppen har, og som den ville gå til, hvis vi ikke havde nok energi.

Derfor, hvis du vil fjerne lokaliseret fedt, skal vi først og fremmest arbejde for reducere den samlede fedtophobning i vores krop. Hvis vi taber os og fjerner overskydende fedt, opnår vi, at armene bliver tyndere, og at disse ophobninger i dette område også forsvinder. Men ja: du skal have MEGET tålmodighed fordi områderne med lokaliseret fedt er de områder, som vores krop vælger til at lagre overskydende energi. Dermed, er den sidste zone som kroppen vil gå for at drage fordel af det overskud, vi har opbevaret her.

Alt det sagt, hvis du vil fjerne fedt fra armene, skal du overveje den næste:

1. Sats på en afbalanceret diæt med lavt indhold af mættet fedt
2. Få regelmæssig motion for at fremme fedt tab
3. Drik masser af vand, så vores krop bliver hydreret og renset indefra
4. Tag dræningsinfusioner, der hjælper dig med at fjerne kropsfedt naturligt
5. Gør vægte for at tone armområdet og bekæmpe sagging
6. Hvis alt dette ikke virker, så prøv en ikke-invasiv æstetisk behandling, der hjælper dig med at angribe området direkte

Generelt, hvad du bliver nødt til at gøre er at arbejde for tabe fedt globalt i hele din krop, og dermed vil fedtet i armene også falde. At handle lokalt i et bestemt område kan ikke opnås naturligt, men du kan kun opnå det, hvis du gennemgår en æstetisk behandling som dem, som vi vil angive nedenfor.

Den bedste diæt til at fjerne fedt i armene

Som vi allerede har nævnt, hvis du vil fjerne lokaliseret fedt i armene, skal du designe en sundere livsplan og lavt indhold af mættet fedt. Det mål, vi forfølger, er at reducere tilstedeværelsen af ​​fedtceller i kroppen, og for dette er der intet bedre end tage sig af kosten og satse på sunde og gavnlige vaner for helbredet.

Så hvis du vil spis ordentligt For at du kan fjerne kropsfedt, skal du følge disse tip:

• Frugt og grøntsager til din kost: Det er et af de grundlæggende forudsætninger, der hjælper dig med at spise sundere, tilfredsstille din appetit og derudover fylde dig med næringsstoffer og optimale komponenter til at tabe sig. Disse fødevarer er rige på fiber, så de vil fylde dig mere og hjælpe dig med at rense kroppen. Men derudover indeholder de en stor mængde vand, der hjælper dig med at reducere cellulite og være sundere.
• Reducer mættet og transfedt: satse på en frisk og naturlig diæt. Undgå at købe tilberedt mad eller fede fødevarer såsom slik, stegte snacks osv. Spil på ingredienser, der er naturlige, og kog dem selv derhjemme for at sikre et højt ernæringsniveau og få tilsætningsstoffer.
• Let madlavning metoder: i stedet for at tilberede en kulmule med ostesauce, skal du reducere fedtet i dine måltider og vælge andre lettere metoder, såsom en bagt kulmule med grøntsager, dampet, kogt osv. Undgå saucer og, hvis ikke, for at berige retterne kan du vælge krydderier eller aromatiske urter.
• Spis 5 gange om dagen: på denne måde vil du være i stand til at aktivere dit stofskifte og få det til at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen. Derudover undgår du med denne vane at ankomme for sulten til dagens hovedmåltider, og derfor spiser du ikke mere, end du virkelig har brug for.
• Vær forsigtig med aftensmadenMiddag er det vigtigste måltid på dagen, hvis du vil forbrænde fedt. Og det er, at om aftenen nedbryder vores stofskifte og forbereder sig på nattesøvnen. Derfor bør du satse på lette middage, der tilfredsstiller din appetit, men ikke indeholder overskydende fedt eller kalorier.
• Fuldkornede kulhydrater: og endelig kan kulhydrater være en del af din kost, men på en kontrolleret måde. Undgå at spise en 200 g tallerken makaroni, og hvis ikke, vælg at supplere et stykke magert kød med ca. 80 gram pasta. Vær også meget forsigtig med de saucer, du bruger, det er bedst, at du selv tilbereder en vegetabilsk sauce med olivenolie, sund og lækker!

Og selvfølgelig er væske meget vigtig i en diæt for at tabe fedt, så prøv at drikke ca. 2 liter om dagen, så dit stofskifte fungerer korrekt, og så der ikke er overskydende væskeretention.

Øvelser for at fjerne lokaliseret fedt i armene

Men en diæt fungerer meget bedre, hvis du supplerer den med fysisk træning. Dybest set fordi, med hjerte-kar-træning, du fremskynder forbrændingen af ​​kalorier dagligt og dermed nå dine mål tidligere. Men derudover er det vigtigt at inkorporere toningøvelser, der hjælper dig med at forbrænde det fedt direkte og øge din muskelmasse for at tone din krop og reducere lokaliseret fedt.

Derfor, hvis du vil fjerne lokaliseret fedt i armene træning er afgørende for at få den krop, du ønsker. Og desuden skal din rutine i gymnastiksalen bestå af både hjerte-kar-øvelser (for at tabe kalorier hurtigere) og toning-øvelser, der hjælper dig med at udøve området på en bestemt måde.

Her efterlader vi dig en ideel rutine til at fjerne fedt af din krop og specifikt arbejde dine arme, så de er i bedre stand.

1. Opvarmning

Vi starter træningen med at varme kroppen op. For at gøre dette kan du oprette en 5 minutters session rask gang på løbebåndet, elliptisk, roning osv. Det er vigtigt at varme op for at forberede kroppen og være klar til træning og træning.

2. Toning øvelser

I modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​er sandheden, at en god træningsrutine skal begynde med toningøvelserne og slutte med cardio. Derfor, efter opvarmning, kan vi gå til vægten for at være i stand til at udøve vores armmuskler. Du kan bruge maskinerne til armens muskler eller, hvis du er hjemme, købe håndvægte til at udføre øvelser som disse:

• Triceps: stå op og stræk begge arme over dit hoved. Tag en håndvægt med hver arm, og bøj dem, som om du ville røre skulderen med vægtene. Gå tilbage og gentag 3 sæt med 15 reps hver.
• Biceps: Stå med benene let fra hinanden og hold en vægt med hver arm. Løft nu vægtene op, som om du ville røre ved brystet og kun bevæge underarmene. Gå op og ned med glatte, langsomme bevægelser, så musklen fungerer godt. Gentag 3 sæt med 15.

Hvis du ønsker mere information, inviterer vi dig til at læse vores artikel med øvelser for at tabe arme, der hjælper dig med at etablere en mere varieret rutine.

3. Kardiovaskulære øvelser

Når du er færdig med din toningrutine, er det tid til at starte dit stofskifte for at forbrænde fedt og energi. Til dette er det bedst, at du kommer på elliptisk, løbebånd eller stationær cykel og du går i cirka 20 eller 30 minutter. Skift maskinens intensitet, så din krop ikke vænner sig til energibehovet.

Hvis du foretrækker det, kan du også gøre noget instrueret cardio-klasse det vil hjælpe dig med at have det sjovt. Zumba-klassen er perfekt til at tabe sig, men også trinklasser, kropskampklasser, aerobic-klasser osv.

4. Strækker sig

Og for at afslutte din træningssession, intet bedre end at strække. Faktisk anbefales det stærkt, at du bruger ca. 5 minutter på at strække kroppens muskler godt for at løsne området. På denne måde undgår du lidelser den næste dag såvel som skader. Det påvirker at strække de muskler, du har arbejdet, så de slapper af og er sunde.

3 behandlinger for at fjerne lokaliseret fedt

Men hvis du stadig har samlet fedt på dine arme, er det tid til at prøve mere direkte og effektive metoder. Der er mange kosmetiske behandlinger, der ikke er invasive, og som angriber netop det lokale fedt i kroppen, der er så svært at eliminere med kun diæt og motion. Her har du 3 mest effektive behandlinger for at eliminere denne type fedt:

• Kryolipolyse: det er en ikke-invasiv behandling, der ved at påføre kulde i det område, der skal behandles, formår at eliminere fedtceller. Med denne metode er det muligt at fryse fedtet, og på denne måde brydes fedtstrukturen og gør det muligt at fjerne det naturligt gennem urinen.
• Mesoterapi: det er en anden af ​​de bedste æstetiske behandlinger for at kunne fjerne lokaliseret fedt. Det er en metode, der er baseret på injektion af fedtforbrændende stoffer subkutant, og således, som dagene går, vil fedtet blive elimineret med naturlige midler. Efter injektionen af ​​stofferne anvendes ultralyd normalt for at få partiklerne til at mobilisere.
• Lipolaser: Og endelig er en anden af ​​de mest effektive metoder til at fjerne lokaliseret fedt i armene lipolaser. Det er en lidt mere invasiv teknik end de foregående, men det opnår meget effektive resultater. Det indebærer at lave et lille snit, så laseren kan ødelægge fedtet, så det flydes og fjernes naturligt. Det aspireres ikke (fordi det sker med fedtsugning), men det påvirkes direkte, så det elimineres.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan fjernes lokaliseret fedt i armene, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.