Sådan strækkes

Det strækker sig Det er en af ​​de træningsformer, der er inkluderet i kategorien afslappende aktiviteter. Dets hovedmål er at få den person, der praktiserer det, til at forbedre deres muskels elasticitet, så det består i at udføre en række øvelser med strækker sig og strækker sig.

Det strækker sig det er også opfattet som et tidligere skridt til at udøve en eller anden sport. Det arbejde, der er udført med muskler gør det ideelt til at forebygge sportsskader samt at afslutte de problemer, der stammer fra et stillesiddende liv. For at du kan nyde disse fordele, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man gør strækker sig.

Skridt, der skal følges:

Selvom der er mange fitnesscentre, der tilbyder det, og at øve det i en gruppe, har det positive effekter for at forbedre vores socialisering strækker sig Det kan gøres perfekt derhjemme efter en øvelsestabel afhængigt af den del af kroppen, som vi ønsker at arbejde.

Hvornår vi strækker en muskel af vores krop er vi nødt til at lægge alle vores sanser i det og koncentrere os om det, vi laver.

I tråd med det foregående punkt er vi nødt til at afsætte tid til hver af bevægelserne. Således kl gør strækker sig, når vi når toppen af strækker en muskel, skal vi holde positionen mellem 10 og 20 sekunder.

Vi er nødt til altid at kontrollere vores vejrtrækning, som skal være rytmisk og langsom. Hvis vi føler, at når vi laver en strækker sig, vores vejrtrækning accelererer, eller hvis vi ikke kontrollerer dens rytme, skal vi trække vejret dybt og starte øvelsen igen.

Selvom strækker sig kan praktiseres alene, nogle af de strækker sig Vi kan gøre dem ved hjælp af en anden person, der vil være den, der udøver styrken til at bære muskel i fuldt omfang.

I dette link finder du øvelser til stræk dine muskler af forskellige dele af kroppen, og det, der praktiseres på den måde, der er angivet i denne artikel, vil hjælpe dig gør strækker sig.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan strækkes, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.