Hvordan man vælger vægt på håndvægte

Valg af vægt på håndvægte Det er en nøglebeslutning, der bestemmer effektiviteten af ​​de øvelser, du laver med disse værktøjer, der kan hjælpe dig med at nå de mål, du har planlagt i din træning. Du skal selv bestemme, om nogle håndvægte har den passende vægt, og begynde at arbejde med dem og vurdere, om de ikke overholder dine behov, eller at de udgør en overdreven belastning, der endda forhindrer dig i at udføre øvelserne. Hos OneHowTo tilbyder vi dig en række tip til hvordan man vælger vægt på håndvægte.

Skridt, der skal følges:

Udførelsen af ​​øvelserne med håndvægte er det, der giver dig mulighed for at beslutte, om du har lavet en fejl, når det kommer til vælg vægten af ​​håndvægte. Især ved du, om de er meget tunge, hvis du bliver tvunget til at stoppe træningen på grund af det faktum, at du ikke kan holde håndvægtene. I dette tilfælde skal du vælge reducere vægten for at undgå at overbelaste dine muskler eller endda skade dig selv.

Du kan også gå galt af den modsatte grund, det vil sige fordi de ikke er tunge nok til din kropsstruktur og din form, så de ikke udgør en væsentlig hjælp, når det kommer til at udvikle de muskler, du vil styrke.

Ved blot at løfte håndvægtene vil du bemærke, at de er for lette, hvis det er let for dig at indtage positionen til at starte øvelsen. Under alle omstændigheder er det altid at foretrække, at du holder dig kort og kan øge vægten.

Du skal tage højde for hvornår vælg vægten af ​​håndvægte at den ideelle figur vil være forskellig afhængigt af den type træning, du vil lave. Således har du brug for mere belastning, hvis træningen involverer arbejde i flere muskelgrupper på samme tid af den åbenlyse grund, at flere muskler bærer vægten.

Desuden vil dine behov stige med tiden, når du går videre med din træning. På denne måde har du ikke altid brug for den samme håndvægt, da dette vil føre til stagnation.

Du kan lave en meget enkel test for at vælge vægt på håndvægte. Hold en med din venstre hånd, hvis du er højrehåndet, eller med din højre, hvis du er venstrehåndet. Lav nu en simpel øvelse som at lave 15 laterale hævninger.

En tilstrækkelig vægt vil medføre en indsats for at begynde at bemærke fra henrettelsesnummer 10. Hvis problemerne har dukket op før, er det, at håndvægtene er for tunge, og tværtimod, hvis de ankom senere, eller simpelthen har det ikke kostet du anstrenger dig, håndvægtene er meget lette.

Undervurder ikke vigtigheden af ​​at vælge en passende vægt til håndvægte, da det er en grundlæggende funktion i dette værktøj, der kan give dig så mange fordele i din træning.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man vælger vægt på håndvægte, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.