Sådan undgår du skade i gymnastiksalen

Det skader De er en af ​​de store frygt for enhver atlet, og en af ​​de første årsager, der får os til at stoppe med at træne. På Træningscenter, kan vi følge nogle enkle retningslinjer under træning og vedtage en række forholdsregler så vi ikke har nogen skade, der forhindrer os i at udøve fysisk aktivitet. På OneHowTo.com forklarer vi detaljeret hvordan man undgår skader i gymnastiksalen.

Skridt, der skal følges:

Skyndet med at besætte en maskine for at undgå at blive fanget af en anden bruger kan få os til at begynde at arbejde uden opvarmning. Dette er en alvorlig fejl og en af ​​hovedårsagerne til sportsskader, så inden vi begynder at træne med enhederne, skal vi gøre en rutineopvarmning.

Med vægtene og med andre instrumenter, der antager modstand, bør vi ikke gå overbord. Udnytter det faktum, at vi træner i Motionscenter, Vi kan gå til skærmen for at rådgive os om de korrekte modstandsforanstaltninger, som vi skal bruge til at arbejde med vores muskler uden at udsætte dem for en så stor indsats, at vi lad os skade.

Ved bestemmelse hvordan man undgår skader i gymnastiksalen et meget vigtigt punkt er konsistens. Det foretrækkes, at vi går regelmæssigt i gymnastiksalen og bliver i en kort periode, end ikke at gå meget sporadisk og blive længe. En krop, der ikke er vant til at træne, vil være mere tilbøjelig til at komme til skade.

Distribuer din aktivitet på alle områder af gymnastiksalen. Dette betyder ikke, at du skal gennemgå alle gadgets, men en måde at sikre dig, at du arbejder med alle aspekterne og ikke fokuserer på kun en, hvilket øger risikoen for skade, er at træne i de forskellige områder af Træningscenter.

Hvis du ikke ved, hvordan du bruger en maskine, så spørg. Virkeligheden er, at nogle enheder ikke er meget intuitive, og det er nødvendigt at vide på forhånd, hvordan man bruger dem, især at vide, hvad der er den korrekte kropsholdning at udøve. Spørg monitoren eller en anden bruger.

På tidspunktet for undgå kvæstelser i gymnastiksalen Det er vigtigt at være hydreret, så tag altid en lille flaske vand med og tag små slurke, selvom du ikke føler dig tørstig. I denne artikel forklarer vi, hvordan du hydrerer dig selv under træning.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan undgår du skade i gymnastiksalen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.