Hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har knæskade
Have en knæ beskadiget er meget frustrerende for en person, der kan lide at være fysisk aktiv. Lesioner i dette område har tendens til at have en meget dårlig prognose på grund af områdets anatomiske kompleksitet. Derfor skal du gøre alt for at opnå et godt opsving efter instruktionerne fra din læge. Under denne maksimum giver vi dig på OneHowTo.com et svar på spørgsmålet om hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har knæskade.
Skridt, der skal følges:
Du kan have et skadet knæ og ikke af den grund give op med at udøve din ABS. Selvfølgelig skal du lave sit-ups, hvor du ikke behøver at udøve kraft med dine knæ. Hypopressiv mavemuskler er meget velegnede, da de ikke er voldelige øvelser, hvor du kun arbejder muskler i maven. Vi inviterer dig til at læse denne artikel, hvor vi vælger de bedste hypopressive maveøvelser.
For at holde dine pecs og arme i skak kan du arbejde vægtene i siddende position. Det er en fremragende træning du kan gøre med en knæskade. Ved ikke at stå, behøver knæene ikke understøtte vægten af vægten eller selve kroppen, så du kan udøve fysisk aktivitet sikkert for dine led. I denne artikel om, hvordan du træner dine arme med vægte, finder du en række ideer.
For at kompensere for arbejdet med mave- og brystmusklerne er det meget praktisk, at du også fokuserer på at styrke musklerne i tilbage. På dette tidspunkt er de øvelser, du finder i dette link, meget velegnede, hvilket også er gavnligt for at bekæmpe rygsmerter.
Hvis knæskaden ikke er særlig alvorlig, kan du gøre det øvelser med lav effekt, som er kendetegnet ved, at samlingerne ikke modtager stor kraft, når de udføres. Selvfølgelig skal du altid modtage en udtrykkelig tilladelse fra den læge, der behandler dig, for hvis du gør en indsats, der ikke er praktisk for dig, kan du komplicere knæskaden, som allerede er meget kompleks.
Hvis knæskaden får dig til at stresse på grund af det faktum, at det forhindrer dig i at udøve sport med den intensitet, som du var vant til, anbefales det stærkt, at du laver en aktivitet som yoga. Med det vil du ud over at opnå fysiske fordele ved muskelstrækning være i stand til at berolige dit sind og mindske angst.
Som vi siger, inden du træner, hvis du har en knæskade konsultere din læge og vær tålmodig, så du kan komme dig hurtigere.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har knæskade, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.