Sådan forbereder du dig til den første spin-klasse

Gør klar til den første slags spinding Det er simpelt, bare husk at du vil have en session af uddannelse Meget intens, hvor du skal være ordentligt udstyret med let tøj, et håndklæde for at fjerne overskydende sved og vand. Derudover skal du reguler cyklen korrekt, noget, som skærmen kan hjælpe dig med. På OneHowTo.com giver vi dig en række tip til hvordan man forbereder sig til den første klasse af spinding.

Skridt, der skal følges:

Gå til sportscentret ca. 10 minutter før til forbered dig på den første klasse af spinding. Målet er, at du har tid til at regulere cyklen. Hvis det er muligt, skal du bede monitoren om hjælp.

Vi tilbyder dig to grundlæggende tip:

• Stå ved siden af ​​cyklen og løft sadlen, indtil den er på hofteplan.
• Juster derefter styret, indtil det er i niveau med sadlen eller endda lidt højere.

Test cyklen, før du starter den første klasse af spinding for at kontrollere, at du har justeret både sadlen og cyklen korrekt, og at der ikke er vibrationer.

På tidspunktet for forbered dig på din første klasse af spindingDet er meget vigtigt, at du altid har den korrekte kropsholdning, da det er en meget intens aktivitet, og hvis du indtager en dårlig position, er risikoen for skade stor. Hans arme er udstrakte, ryggen er lige, og hovedet ser lige frem.

Vores anbefaling er, at du placerer dig selv i stillingerne bag på klassen, så du kan se, hvordan dine klassekammerater arbejder i løbet af klassen. Session af spinding.

Det forberedelse af din første klasse af spinding Det inkluderer også bevidstheden om, at du under de første sessioner ikke vil være i stand til at holde trit med dine ledsagere, medmindre du er vant til andre lignende aktiviteter. Det foretrækkes, at du ikke overdriver det, og at du ikke er tvunget til at afslutte klasse på forhånd for at have gået for hurtigt efter dine muligheder.

Du vil svede meget under din første klasse af spinding, så du skal være forberedt på det:

• Brug et pandebånd, der absorberer sved og beskytter dine øjne.
• Brug brugte sko, men ikke med meget slidte såler for at forhindre, at dine fødder glider.
• For at undgå varmen, og at du kan blive fanget på pedalerne, er det bedre, at bukserne er korte.
• Glem ikke et lille håndklæde for at fjerne overskydende sved.

Gennem hele artiklen har vi kommenteret, at du vil svede meget i din første klasse af spinding - også i de følgende - så vi anbefaler, at du medbringer en lille flaske vand for at tage små slurke under hele træningen.

Læs denne artikel for at finde ud af, når du har bestået første klasser, hvordan man forbedrer ydeevnen i spinding.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan forbereder du dig til den første spin-klasse, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.