Sådan indstilles cykelsadlen til den korrekte højde

Ved mange lejligheder har vi stødt på problemet med at være ubehagelig på cyklen på grund af det faktum, at sadlen var ikke i den korrekte højde. Nogle gange for lavt, og vi kunne ikke forlænge benene godt og dermed pedalere let, nogle gange for høje, og vi nåede ikke pedalerne komfortabelt. Dette er eksempler på, hvad man skal sætte cykelsadlen i den korrekte højde er ikke så letHer er nogle praktiske tip.

Skridt, der skal følges:

Gå på cyklen og sæt dig på sadlen. Hvis nogen hjælper dig med at holde dig, så du er helt stiv, meget bedre.

Støt hælen på en af dine fødder på pedalen og stræk dit ben så langt som muligt. Det er den rigtige højde. Når benet er helt strakt, men understøtter hælen.

Når du er på vej, skal benets maksimale forlængelse udgøre en vinkel på ca. 30 grader

Hvis du skal sænke dine hofter for at nå knæforlængelse eller miste kontakten med pedalen, skal du sænke sadlen. Få din hjælper til at sætte en finger på din trochanter og sørg for, at den ikke falder ned, når du træder baglæns.

Hvis du ikke når fuld udvidelse i bunden, skal du hæve sadlen, indtil du når den. Husk, at du pedaler, der understøtter fodens mellemfod, så selv når du træder i hæle (til testen) forlænges knæene, når du træder i fod med hovederne på mellemfodene eller den forreste del af foden (reel situation ) der skal ikke være nogen fuld knæforlængelse på noget tidspunkt.

Hvis du stadig ikke er sikker på, om du ikke er sikker bære den korrekte højde, eller tror du sadlen Du har været i stand til at gå af under en rejse, prøv at træde baglæns med dine hæle, når du passerer et udstillingsvindue og ser på din refleksion. Husk at du skal se dit ben udstrakt nedad uden hoftesving.

Hvis du næsten altid træder på sadlen bagved sadlen, kan det være fordi den højde, du tager den til, er utilstrækkelig. Når du går tilbage, leder du efter større højde, da du bevæger dig væk fra pedalerne.

Tværtimod, hvis du nærmer dig spidsen af sadlen, er det sandsynligt, at du har en højere højde, end den svarer til dig, og derfor nærmer du dig naturligvis pedalerne foran dig.

Hvis din pedalfrekvens er høj (mere end 85-90 o / min), vil du føle dig mere komfortabel med den avancerede sadel og et par millimeter lavere end hvad reglerne fortæller dig, hvilket favoriserer stigningen af benet i pedalfasen og gør det hurtigere. For at finde ud af, hvilke omdrejninger du træder på, skal du tælle antallet af gange, den højre fod passerer gennem den højeste del af sin rejse på 15 sekunder og gange den med fire.

Hvis du træder langsomt (70-75 o / m), foretrækkes det, at du sætter sadlen lidt tilbage og hæver den et par millimeter. Du vil være i stand til at drage bedre fordel af udvidelsen af dine quadriceps.

Når du bruger en blød sadel, skal du huske på, at du vil synke lidt ned på den. Tag højde for, når du måler højden for at sætte sadlen et par millimeter højere.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan indstilles cykelsadlen til den korrekte højde, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.

Tips

Brug lidt tid på at indstille sadlen i den rigtige højde, og du spilder ikke tid på at behandle knæ- eller hofteskader.