Hvordan er Insanity-træningen

Du vil have tabe op til 1000 kalorier på kun en træning? Med Sindssyge du vil være i stand til at opnå det. Det er en form for sportsrutine, hvor du på cirka 1 time er i stand til at udøve alle kroppens muskler, tone dem og miste en stor mængde kalorier. Der er forskellige niveauer for at kunne nå tallet 1000 kalorier pr. Session, tricket er at gå lidt efter lidt i at klare de udfordringer, de foreslår, og bekræfte din krop. I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig hvordan er Insanity træning så du kender denne nye metode til at komme i form derhjemme eller i gymnastiksalen.

Skridt, der skal følges:

Det Sindssyge træning Det er en træningsrutine, der kan gøres hjemme såvel som i gymnastiksalen, da der ikke kræves fitnessudstyr, du skal bare følge de øvelser, som læreren markerer dig, eller som du ser i videoen. I løbet af 60 minutter bliver du nødt til at skifte forskellige aerobe aktiviteter med høj intensitet hvor alle muskler er involveret.

På grund af den ekstreme modstand, som denne træning kræver, ikke alle du kan begynde at øve dig; Faktisk anbefales det kun til folk, der er vant til at dyrke sport, og derudover skal du altid starte med det laveste niveau og gradvist øge effekten efterhånden som dagene går.

Det Sindssyge træning lover at have en mere tonet krop på bare 60 dage da i hver session kan du miste 1000 kalorier. Dette mål kan opnås på grund af træningens hårdhed, husk at alle kroppens muskler arbejdes en efter en gennem øvelser med gentagelser og uden pauser. Så i 1 time træner du konstant din krop og dine muskler, forbedrer din modstand og din muskeludvikling samt selvfølgelig får dig til at tabe fedt og tabe sig.

Vi har allerede kommenteret, at der er forskellige intensitetsniveauer at du bliver nødt til at klatre, når du får modstand. Således vil de første dage af Insanity-træning øve på lavt niveau øvelser, der hjælper dig med at forbrænde ca. 250 kalorier pr. Session; Lidt efter lidt vil nye øvelser blive inkorporeret, som du vil være i stand til at nå det lovede mål.

Så Sindssyge træning er opdelt i disse niveauer:

Fedtforbrændingsøvelser hvor aerob og kardiovaskulær praksis, der søger at svede og forbrænde kalorier hurtigt og effektivt, tilskyndes.

Styrke- og udholdenhedsøvelser: dette er træningsrutiner, der sigter mod at tone musklerne og gøre dem modstandsdygtige over for træning.

Genopretning: ca. en gang om ugen kan du nyde denne glattere session, der får din krop til at komme sig og forberede sig til næste træning.

Crunches med cardio: for at forbedre udseendet af dit abdominale område, fremmes denne form for træning, der toner og strammer mavemusklerne, mens du sveder og forbrænder kalorier.

Maks. Kredsløb: disse typer øvelser er dem, der vil teste din modstand og udholdenhed, da de er forskellige intense aktiviteter, hvor du næppe har hvile, og hvor du vil træne hele din krop på en ekstrem måde.

Men hvis det, du leder efter, er udvikle dine muskler og at de forstørres, Sindssyge træning er ikke noget for dig da du tænker på at forbrænde fedt, tone og definere kroppen og øge aerob udholdenhed. Så hvis du leder efter øvelser, der øger din muskelmasse, skal du vælge en mere traditionel fitness- og bodybuilding-rutine eller skifte til Crossfit-træning, der er designet til at forbedre kroppens udseende; I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvordan du begynder at lave crossfit.

Sindssyge er beregnet til tab hurtigt kalorier mens du får en mere tonet, men ikke muskuløs krop.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan er Insanity-træningen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.