Hvordan man dyrker benene


Når nogen spørger "hvorfor vokser mine ben ikke?" kan faktisk henvise til to ting: ikke vokse i bredden, det vil sige i muskulatur, eller at de ikke vokser længe. Med hensyn til dette andet aspekt er det forståeligt, at benene ikke vokser længere efter en bestemt alder, men hvis du i en tidlig alder eller når du vokser, vokser hele din krop undtagen benene, så taler vi om et alvorligt problem, som er jeg bliver nødt til at konsultere lægen.

Uanset årsagen til at du er her, hvis du vil have svar og løsninger, på OneHOWTO forklarer vi, hvorfor dine ben ikke vokser, og vi vil opdage dig hvordan man dyrker benene.

Indeks

  1. Hvorfor vokser mine benmuskler ikke?
  2. Hvordan man dyrker benene lange
  3. Sådan vokser du ben - tip

Hvorfor vokser mine benmuskler ikke?

Der er flere faktorer, der går ind i at finde ud af, hvorfor dine benmuskler ikke vokser. De skiller sig ud fra dem:

  • Genetik: noget vi ikke kan kæmpe imod. Din genetik er en nøglefaktor til at bestemme, hvor brede dine muskler vil være. Dette er knyttet til stofskifte, som kan kontrolleres og endda ændres over tid. Men med motion kan du opnå det ønskede resultat uanset genetik eller stofskifte. Vi hjælper dig i denne artikel om Øvelser for at gøre dine ben fede.
  • Træner for meget eller for lidt: Hvis du ikke træner ordentligt, vil dine ben sandsynligvis ikke vokse. Under træning brydes muskelfibrene, og på denne måde opnås muskelhypertrofi, hvilket betyder, at musklerne i dine ben vokser i volumen. Det er dog bedst gradvist at øge intensiteten. Når du har lyst til det er svært at træne, så prøv lidt mere, men uden at skade dig selv. På den anden side, hvis du kun træner på en "behagelig" måde, det vil sige uden nogen form for muskuløs indsats, vil dine ben ikke vokse.
  • Din kost: mad er nøglen til udviklingen af ​​dine muskler. Hvis din diæt er dårlig eller dårligt afbalanceret, uanset hvor meget du træner, får du ikke musklerne i dine ben til at vokse. Du kan gå til en ernæringsekspert, hvis du ikke ved, hvilken diæt du skal følge for at nå dit mål. Vi fortæller dig dog, at proteiner og kulhydrater ikke kan være fraværende.
  • Får ikke nok hvile: at sove godt og den nødvendige tid (mellem 7 og 8 timer om dagen) er ekstremt vigtigt for at sikre, at musklerne kan fungere perfekt, når vi træner. Hvis vi ikke får nok søvn, har vores krop ikke energi til at arbejde ordentligt. I modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​vokser muskler, når de hviler. Derfor er det vigtigt at lade mindst 72 timer gå mellem træningsdage, så dine ben kan vokse i volumen.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du dyrker dine ben og har tonede muskler, kan følgende artikel om, hvordan du får muskler i benene, være nyttig for dig.


Hvordan man dyrker benene lange

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man dyrker lange ben. Faktisk er der i øjeblikket operationer, der er dedikeret til at forlænge benene. Denne proces er dog dyr og frem for alt meget, meget smertefuld.

Så hvis du undrer dig over, hvordan du kan dyrke dine ben, eller hvordan du forlænger dine ben, er vi kede af at fortælle dig det naturligt i voksenalderen benene vokser ikke længere. Det eneste der kan vokse og træne er muskler og sener; Du kan øge størrelsen på benene i bredden, men ikke i længden.

Sådan vokser du ben - tip

Hvis du stadig er interesseret eller interesseret i at dyrke dine ben, fortvivl ikke, for her bringer vi dig en række tip til at nå dine mål:

  • Følg en rutine: det er meget let at blive båret af monotonien og springe træningsdage, kostvaner eller intensiteten af ​​øvelserne over. Det bedste er, at du markerer en rutine og altid prøver at følge den. Du skal gøre din del, ellers vil du ikke se resultater. Der er apps og andre metoder til at organisere dig selv, så hvis du finder det svært at være konsistent, vil disse teknikker sandsynligvis give dig det skub, du har brug for for at komme i gang. Fra unCOMO ved vi, at det ikke er en let opgave. Derfor anbefaler vi disse 14 øvelser til ben og balder, som du kan lave derhjemme, og som hjælper dig med at tone disse dele af kroppen.
  • Kontakt en professionel: Hvis du virkelig vil få dine benmuskler til at stige hurtigt, så spørg en træner i dit motionscenter om hjælp til at gøre dig en personlig planlægning. Hvis ikke, kan du også ansætte en professionel til at rådgive dig og fortælle dig, hvad der er bedst for dig.
  • Kontakt en ernæringsekspert: indstillet til at gøre det godt, lad os gøre det godt helt. En ernæringsekspert er den bedste person til at fortælle dig, afhængigt af dit stofskifte og dit mål, hvilken type diæt du skal følge, hvad du skal spise og hvad ikke, samt de daglige kalorier, som din krop har brug for.

Nu hvor du ved, hvordan du vokser dine ben ordentligt, vil vi minde dig om, at ingen sagde, at det ville være let, men fra UNCOMO opfordrer vi dig til at forfølge og nå dine mål, for med indsats og udholdenhed kan alt opnås.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man dyrker benene, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.