Sådan bruges Compex
Det elektrostimulering det er en teknik, der bliver mere og mere moderigtig. Y Compex er det schweiziske mærke, der har forvandlet elektrostimulering med elektroder til et ekstraordinært værktøj til smertebehandling, rehabiliteringsprocesser og også til sportstræning. Det er en teknologi, der kræves meget af atleter og sundhedspersonale, og det er meget nyttigt til behandling af skader og træning. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man bruger Compex.
Skridt, der skal følges:
Den første og vigtigste ting at begynde at bruge Compex er elektrode placering. De væsentlige elementer for at denne teknologi kan fungere er, at de er placeret godt, og for dette skal du tage højde for deres størrelse og det muskelområde, du vil stimulere. Vi anbefaler, at du kontrollerer, at du har alle delene (kabler, enhed og elektroder) for at kunne udføre dine sessioner. For at bruge Compex bliver du nødt til at forbinde den positive røde forbindelsespol til elektroden, der er over motorens motorpunkt. Og den negative pol, normalt sort, placeres på elektroden, der følger muskelens vej.
Det elektrode position det vil variere afhængigt af den muskelgruppe, du skal behandle. De forskellige muligheder er tydeligt synlige på piktogrammerne, der er ved siden af tegningerne til elektrodeplacering. I tilfælde af at skulle behandle synlige muskelsammentrækninger er det bedst at arbejde isometrisk. Du bliver nødt til at rette enderne på medlemmet, så det ikke bevæger sig mindst. Hvis du har brug for at stimulere quadriceps, er det bedst at sidde ned og bringe dine ankler sammen, så knæene ikke strækker sig. Ved at arbejde på denne måde er elektrostimulering helt sikker, og risikoen for muskelkramper undgås.
For eksempel til arbejde tvillinger den bedste måde at bruge Compex på er at lægge en belastning på skuldrene for at sikre, at der ikke er nogen forlængelse, og at sammentrækningen er statisk. Generelt, uanset træningstilstand, anbefales det aldrig at være i bevægelse, mens du bruger denne enhed. I tilfælde af brug af vaskulær rehabilitering, anti-smerte og aktiv genopretningsprogrammer, som normalt ikke forårsager meget stærke sammentrækninger, skal du altid være så behagelig som muligt.
Vedrørende intensitet af stimulering, den mest anbefalede er brug høje niveauer at mobilisere den største mængde muskelfibre. Hvis du vælger en lav intensitet, bliver resultatet dårligt, og muskelydelsen vil være nul. Arbejdet og forbedring af musklerne vil være mere betydelige, så længe du formår at stimulere en stor mængde fibre. Så længe du kan bære det, og det ikke gør ondt, er det bedst at bruge den maksimale intensitet.
Henviser til session planlægning muskelstimulering, skal være mindst to om ugen. Hvis du vil udføre op til 6 eller 7 sessioner om en uge, er det bedst at adskille sessionerne mellem dem så meget som muligt. Hvis du gør seks, ville det være bedst, hvis du havde mindst en fridag, hvis du gør syv eller flere, skal du gruppere dem til at have to dage uden aktivitet og være i stand til at hvile. Noget meget vigtigt er, at du ikke skal bruge to arbejdsprogrammer i samme muskelområde.
Det stimuleringssessioner De kan gøres før, efter eller under din frivillige sportsøvelse. Hvis du træner sport regelmæssigt, er det bedst at starte med din træningsrutine, og når du er færdig, skal du bruge elektroderne, når muskelen allerede er arbejdet. Dette er især vigtigt i styrketræning, og efter 7 sessioner eller endnu mere gruppesessioner på samme dag for at få en eller to dages fuldstændig hvile.
Det anbefales ikke at øge niveauerne hurtigt til det højeste niveau. Arbejdet er progressivt, og hvert niveau er et gradvist fremskridt, du skal lade musklerne tilpasse sig hver rytme, og det tager tid. Den mest almindelige fiasko er at gennemgå alle niveauer, når vi øger intensiteten. Målet er at udvikle sig gennem stimuleringsintensiteter / energier og derefter gennem niveauer. Og jo flere fibre du kan stimulere, jo flere fremskridt vil der være. Alt dette afhænger også af programmet, niveauet, antallet af sessioner, varigheden og den person, der praktiserer det.
Glem aldrig opvarmning før enhver aktivitet, der involverer muskelstimulering. Alle programmer, der forårsager betydelige sammentrækninger, begynder med et par minutters opvarmning, som aktiveres automatisk, du vil se det afspejles på Compex-skærmen. Hvis du har foretaget os nogen aktivitet inden brug af stimulatoren, er det værd at udføre opvarmningen alene.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan bruges Compex, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.