Hvorfor gør mit bryst ondt, når jeg træner


Brystsmerter under træning er meget almindelige i alle aldre, uanset om du er ældre eller yngre. Normalt skyldes det, at vi har udøvet vores krop mere, end det burde, og det er normalt muskuloskeletale smerter, i det mindste i de fleste tilfælde. Men hvis smerten er mere intens eller ledsages af andre symptomer såsom hjertebanken og under alle omstændigheder varer mere end 72 timer, anbefales det at se en læge, da det kan være et andet mere alvorligt problem. Du skal vide, hvordan man skelner mellem smerter forårsaget af fysisk aktivitet og den, der opstår, når der er et hjerteproblem. I denne oneHOWTO-artikel viser vi dig, hvilke typer smerter du kan mærke under træning og besvarer spørgsmålet om "Hvorfor gør mit bryst ondt, når jeg træner?'.

Indeks

  1. Årsager til brystsmerter under træning
  2. Idiopatisk brystsmerter
  3. Muskuloskeletale smerter
  4. Forsinket muskelsmerter (DOMS) eller stivhed
  5. Symptomer på et hjerteanfald
  6. Skader og smerter i brystet
  7. Astma eller lungeproblemer
  8. Hjertekrampe
  9. Undgå brystsmerter under træning

Årsager til brystsmerter under træning

Når en person træner eller aktiviteter med høj intensitet I en tid genereres en proces med energiskabelse kaldet energisystemet i vores krop. mælkesyre.

Mælkesyre vises som en konsekvens af behandlingen af ​​glykogen, hvilket er det, der producerer energi. Når du er aktiv, akkumuleres mælkesyre i de muskler, der bliver sure, og når de ikke kan understøtte surhedsgraden, passerer den ind i blodet, der transporterer den til leveren for at blive behandlet og opbevaret for at skabe energi. Denne energi er nødvendig for muskelsammentrækning.

Tidligere troede man, at mælkesyre var det, der skabte smerten, men dette er ikke tilfældet, da det, som vi ser, akkumuleres i leveren og ikke i musklerne. Imidlertid øger mælkesyre evnen til føler muskelsmerter og en person, der ikke træner lidt, tåler lave niveauer af mælkesyre og kan føle mere smerte.

I tilfælde af brystsmerter, musklerne i området får små tårer, når kroppen trænes og kan derfor skade. Det kan også være forårsaget af muskelspasmer. Smerten forsvinder, når vævene kommer sig.

Husk, at brystsmerter ikke altid betyder hjerteskader. Der er mange organer og tilknyttede væv i området, der kan forårsage brystsmerter såsom lunger, spiserør, sener, muskler og nerver i området eller ribbenene.

Dernæst i de følgende afsnit detaljerer vi, hvilke der er forskellige typer brystsmerter under træning.


Idiopatisk brystsmerter

Ved mange lejligheder, ikke kun under træning, opstår der idiopatisk smerte, det vil sige uden en fastlagt årsag. Denne smerte er normalt skarp, men kortvarig og uden andre symptomer. Selvom der ikke er fastslået nogen årsag, bør andre forhold udelukkes. Imidlertid er denne smerte sværere at fremstå under træning, da den normalt vil være forbundet med muskelsmerter.

Muskuloskeletale smerter

Det muskuloskeletale smerter det er den mest almindelige, når du træner. Det kan forekomme på grund af en brystskade, eller fordi du laver en forkert øvelse, og der er en skade, der ikke kan mærkes. Når vi træner i starten, er det sandsynligt, at vi gør nogle øvelser forkert, og dette kan forårsage skader på kroppens skeletstrukturer og forårsage smerte.

Det er almindeligt, at det vises under træning eller marchen, når du løber. Tro det eller ej, gode sneakers eller skift af terræn kan spare dig for meget smerte under træning. Eller løft for eksempel lavere vægte eller gå til en træner for at hjælpe dig med at udføre øvelserne korrekt.


Forsinket muskelsmerter (DOMS) eller stivhed

Normalt vises smerten normalt under træningen og forsvinder, når du er færdig med den.Der er dog en type smerte, der vises senere, den kan vises indtil 24 eller 48 timer senere, selvom det forsvinder efter 72 timer. Hvis ikke, anbefales det at gå til lægen. Det er det, vi almindeligvis kender som snørebånd. Symptomer er muskelsmerter og ømhed, tab af styrke og endda stivhed. Nogle mennesker rapporterer kramper i området.

Snørebåndene De er meget almindelige efter træning og kan også forekomme i brystområdet. Det er ikke klart, hvad der forårsager DOMS, men det er blevet bestemt, at det kunne være excentrisk træning.

Symptomer på et hjerteanfald

For ikke at blive foruroliget og vide, om det er en hjerteanfald eller vi skulle ikke vide, hvad der sker, når dette sker. I dette tilfælde skal smerten ledsages af andre symptomer. Alligevel, det er ikke meget almindeligt, at det opstår under træning da de normalt sker i hvilemomenter.

Under et hjerteanfald er det normalt at få åndenød eller endda kvalme eller opkast. Det brystsmerter Det er normalt som en følelse af tryk i det, og ved mange lejligheder kan venstre arm også skade. Dog kan et hjerteanfald også forekomme uden smerter i brystet.


Skader og smerter i brystet

Som vi har set før, i brystområdet er der flere organer og væv bortset fra hjertet. Så smerter under eller efter træning kan skyldes en brystskadefor eksempel i en muskel eller sene mellem ribbenene eller en betændelse i brystbenet og ribbenområdet.

Under alle omstændigheder, hvis smerten ikke stopper med hvile, eller hvis ubehaget hver gang vi gør en fysisk indsats, skal vi gå til lægen før.

Astma eller lungeproblemer

Astma Eller nogen lungeproblem de kan forårsage brystsmerter. Faktisk er det meget almindeligt, at mennesker med astma lider af disse lidelser, når de spiller sport. Ud over smerter vises andre symptomer som hoste, hvæsende vejrtrækning, åndenød og tryk i brystet med astma.

Således kan træning forværre denne tilstand, hvis vi ikke forbereder os godt før. I tilfælde af astma anbefales det Brug en eller anden type bronkodilatator et stykke tid inden træning eller sport, vil dette forbedre lungekapaciteten og forhindre astmaanfald.


Hjertekrampe

EN hjertekrampe vises når hjertet får ikke nok blod og det er ofte almindeligt efter mere aktivitet eller motion end normalt, da hjertet har været nødt til at arbejde hårdere. Hvis brystsmerter er meget intense og også varer over tid, skal du straks gå til lægen for at få en diagnose, og du kan starte den nødvendige behandling så hurtigt som muligt.

Undgå brystsmerter under træning

Det er meget vigtigt stræk brystmusklerne godt inden du udfører en øvelse, selv bare løber. Det er også nødvendigt at strække sig efter enhver form for træning for at undgå stivhed og mulige skader.

Hvis du er en stillesiddende person, er det bedst at starte med blide øvelser og ikke for at træthed eller trykke dig selv for meget, da ikke kun vil du ikke få resultater på en dag, men som du kan se, kan du forårsage en alvorlig skade i brystområdet.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor gør mit bryst ondt, når jeg træner, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.