Hvilke sportsgrene kan jeg gøre, hvis jeg har lændesmerter?

Der er mange sport, du kan gøre, hvis du har lændesmerter. Hvad mere er, kan du ikke kun gøre dem, men det anbefales stærkt at udføre fysisk aktivitet, når du har en sygdom som denne. Således bekræfter læger, at rygsmerter aldrig vil blive helbredt af hvile, undtagen i meget specielle tilfælde. Angiver at du altid konsulterer din læge inden du starter, på OneHowTo.com giver vi dig et svar på spørgsmålet om hvilke sportsgrene kan jeg gøre, hvis jeg har lændesmerter.

Skridt, der skal følges:

Svømning er en af ​​de sport, du kan gøre, hvis du har lændesmerter. Som du ved, behøver du ikke at understøtte vægten af ​​din egen krop under bevægelse, når du træner under vandet, så din ryg bliver ikke overbelastet. Der er forskellige svømningsformer, og af dem er det mindst anbefalede sommerfugleslag, da det kræver, at du foretager voldelige bevægelser med ryggen. Brystslaget skal også lægges til side, hvis du ikke behersker teknikkerne. De mest egnede svømningstyper uden lændesmerter er frontcrawl og rygsøjle.

Selvom det måske ikke ser ud som det, er det en anden af ​​at udøve dine mavemuskler sport, du kan gøre, hvis du har lændesmerter. Årsagen er, at styrkelse af underlivets muskler vil være positiv, så nedre ryg er mere beskyttet, når du gør en indsats, der involverer disse muskelgruppers arbejde. Gør dog øvelserne omhyggeligt. Læs denne artikel, hvor vi forklarer, hvordan man laver sit-ups uden at skade ryggen.

Andet sport, som du ikke kun kan gøre, hvis du har lændesmerter, men det er gavnligt, går en tur. Når du ikke har smerter i området, skal du benytte lejligheden til at gå lange ture, ja, altid med det rigtige fodtøj og tøj. Vi anbefaler, at du læser denne artikel, hvor vi fortæller dig alle fordelene ved at gå en tur regelmæssigt.

Enhver sygdom, der producerer kronisk smerte, såsom lændesmerter, medfører en større risiko for psykologisk skade i større eller mindre grad for den syge. Så en anden sport, du kan gøre, hvis du lider af lændesmerter det er yoga. Ud over kroppen arbejdes der i denne sportsdisciplin mental styrkelse, som du vil have mere personlige ressourcer til at møde smerter på. Gå naturligvis til et specialiseret center for at øve det og forklar din skærm, at du lider af lændesmerter, så de kan angive de mest passende stillinger og være i stand til at vide, hvilke du ikke skal udføre.

Øvelser til at styrke ryggen er også en sport, du kan gøre, hvis du har lændesmerter. For at du skal få styrke, skal øvelserne indebære gentagne gange at trække dine muskler sammen. Gå ind på dette link, hvor du finder mange aktiviteter, der styrker din ryg. Stop naturligvis med at gøre dem, hvis du bemærker smerter, og konsulter altid din læge, inden du starter en sportsrutine, hvis du lider af lændesmerter.

Specialister siger, at hvile er en af ​​de store fjender af rygsmerter, så tag det alvorligt, og beslut dig for at starte med en af ​​disse sport, du kan gøre, hvis du lider af lændesmerter.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvilke sportsgrene kan jeg gøre, hvis jeg har lændesmerter?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.