Sådan starter du crossfit

Før begynder at gøre crossfitDu skal vide, at det er en træningsmodalitet, der kræver en meget god fysisk form som udgangspunkt. Det tiltrækker mange tilhængere, fordi det giver os mulighed for at arbejde på aspekter så forskellige som styrke, fleksibilitet eller det kardiovaskulære system. Du kan øve dig crossfit både i gymnastiksalen, i dit eget hjem eller udenfor. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man begynder at gøre crossfit.

Skridt, der skal følges:

På crossfit musklerne arbejdes med meget intensitet, så når du starter, skal du ikke kun fokusere på en øvelse, men variere den for ikke at overbelaste nogen muskelgruppe og risikere skade. Faktisk en af ​​attraktionerne i crossfit det er din række øvelser.

Når du hører om RDDDu skal vide, at disse akronymer henviser til Dagens rutine, og dens varighed kan være fra 5 minutter til en halv time. Det er den tid, du bruger hver dag på at øve crossfit. Det kan virke som lidt, men intensiteten af ​​træningen får dig til at skifte mening.

Den sædvanlige ting er, at crossfit Det praktiseres i tre dage og hviler på den fjerde, så musklerne, der udsættes for stor indsats, kan komme sig. Det anbefales, at du følger disse retningslinjer for at undgå udmattelse eller personskade.

Med hensyn til design af hver RDD, det er noget meget personligt. Du har en bred vifte af øvelser at vælge imellem: push-ups, pull-ups, vægte, hastighed, roning, spring osv. Når det kommer til at øve din session crossfit, skal du tage højde for det maksimale AMRAP, som refererer til at udføre det maksimale antal gentagelser af en øvelse på et bestemt tidspunkt. Det er her intensiteten af ​​denne type træning kommer fra.

Udtrykket Box henviser til det sted, hvor træningssessionerne afholdes. crossfit og når det er gjort udendørs kaldes det udendørs.

Et andet aspekt, som du skal tage i betragtning, når begynder at gøre crossfit er, at selvforbedring er en af ​​dens egenskaber, så start med nogle mål, som du kan nå for at øge dine udfordringer dag for dag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan starter du crossfit, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.