Hvad er fordelene ved yoga

Det yoga Det er en disciplin, der får flere og flere tilhængere, og det er det ud over at hjælpe holde kroppen i form, giver dig mulighed for at finde følelsesmæssig og mental stabilitet blive opmærksom på den forening, der eksisterer mellem krop, sind og ånd. Dens praksis er tusinder af år gammel, og dens succes ligger virkelig i alle de fordele for fysisk og mental sundhed, som de forskellige yogastillinger rapporterer om. Hvis du også vil deltage i denne revolutionerende øvelsesmodalitet, skal du være opmærksom på Hvad er fordelene ved yoga og begynd at øve dig nu.

Skridt, der skal følges:

Der er mange fysiske fordele ved yoga og blandt de mest fremragende finder vi styrken i hver del af kroppen, især forbedring af muskeltonus og styrken af ​​knoglerne. På den ene side styrker og øger øvelsen af ​​de forskellige yogastillinger (asanas) fleksibiliteten i alle kroppens muskler såvel som vævene, der omgiver disse (ledbånd, sener og fasciae), hvilket resulterer i en stor forbedring af systemet - bevægelses- og kropsholdning generelt.

På den anden side de bevægelser, der udføres, når du praktiserer denne disciplin styrker knogler og øger knogletætheden. Dette er fremragende til langvarig forebyggelse af sygdomme, der kompromitterer skeletens gode helbred, såsom osteoporose eller knogledegeneration. Derudover aktiveres alle led, som hjælper med at forhindre degenerativ arthritis, slidgigt og forekomsten af ​​ledsmerter.

En anden af ​​de store fordelene ved yoga er, at det favoriserer iltning af cellerne og stimulerer blodcirkulationen af de indre organer og forbedrer dermed kredsløbssystemet generelt. Der er visse positioner som inverteret og mere energisk, der giver blod i hofter og ben til at strømme ordentligt mod hjertet, og det er derfor, yoga betragtes som en ideel disciplin til at beskytte hjertet, sænke frekvensen hjertesygdomme og forhindre hjerte-kar sygdomme og slagtilfælde.

Det åndedrætsfunktion Det drager også fordel af yoga-øvelsen, og det er, at undervisning i vejrtrækning er en af ​​dens styrker. Det fokuserer på det rette næse vejrtrækningforbedring af lungekapacitet ved indånding af så meget luft som muligt og udånding korrekt; Dette formår at filtrere luften, opvarme den og fugte den, ideel til at fjerne snavs og alle de skadelige stoffer, der kan trænge ind i lungerne.

Når du leder efter en aktivitet til tabe sig du tænker sandsynligvis ikke på yogaen, men du skal vide, at selvom kaloriforbruget ikke er så højt som ved øvelse af andre øvelser, har det vist sig, at de, der praktiserer det, taber sig hurtigere og opnår det på en helt sund måde. Dette skyldes hovedsageligt, at ud over at forbrænde kalorier, reducerer stress, angst og spændinger - som i mange tilfælde er hovedårsagerne til at spise mere - også til at ændre dine spisevaner og reducere den mængde mad, du normalt spiser. .

Ud over alle disse fordele ved yoga for dit fysiske velbefindende er den anden vigtige del af denne disciplin alt mentale fordele der rapporterer straks. De skiller sig ud fra dem:

• Stimulere lempelse og ro er ideel til at bekæmpe stress, angst, depression og ophobning af spændinger.
• Forbedre koncentration når man praktiserer de forskellige positioner, hvilket kræver en god hukommelse og opmærksomhed.
• Nå ud til indre ro, fordi det beroliger sindet og forudsætningen for det indre selv giver dig mulighed for at opnå en permanent tilstand af fred og ro med dig selv.
• Styrke selvværd.
• Bemyndige lykken, fordi yoga favoriserer frigivelse af endorfiner, som er de stoffer, der produceres naturligt af hjernen, og som skaber en stor fornemmelse af velvære og fornøjelse.
• Føler sig frisk, genoplivet og fornyet efter at have øvet en yogasession, som også fremmer søvn og hvile.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved yoga, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.