Hvorfor gør mine knæ ondt, når jeg træner


Knæsmerter er mere almindelige end du tror og kan forekomme i forskellige situationer. En af dem er, når du træner eller dyrker sport. Det er åbenlyst, at smertefølelse bekymrer folk, fordi det normalt er udtrykket for, at noget ikke er rigtigt i kroppen. Det behøver dog ikke altid at være sådan, fordi andre faktorer kan være bag ubehaget. Derudover er årsagerne i tilfælde af knæsmerter under træning meget specifikke. Nogle af dem har en nem løsning. Hvis du har disse irritationer, har du helt sikkert undret dig på et tidspunkt Hvorfor gør mine knæ ondt, når jeg træner? Fra UNCOMO vil vi forklare årsagerne til, at du føler denne smerte, når du træner, og de aktiviteter og sportsgrene, der mest påvirker dette område.

Indeks

  1. Hovedårsagerne til knæsmerter under træning
  2. Andre årsager til, hvorfor knæene gør ondt, når du træner
  3. Øvelser og sportsgrene, hvor det er mere almindeligt at have knæsmerter

Hovedårsagerne til knæsmerter under træning

Når du udfører en fysisk aktivitet, er knæene normalt en af ​​de dele af kroppen, der er mest berørt, fordi de er nøglen til den bevægelse, der udføres i hver sport såsom cykling, løb, svømning eller fodbold, blandt mange andre. På denne måde er knæene dem, der modtager det meste af påvirkningen, der opstår med hver bevægelse, og er endnu større afhængigt af intensiteten, hvormed den fysiske træning udføres.

Imidlertid påvirker al sport eller fysisk træning knæet. Du skal bare tænke på så enkle og grundlæggende daglige aktiviteter som at gå eller klatre op ad trappen fra arbejde eller hjem.

Generelt, Topårsager til knæsmerter, når du træner fysisk kan grupperes i:

  • Mekanisk overbelastning: Det er den, som mange atleter eller mennesker, der træner med stor intensitet, har. Men generelt er det også forårsaget af et slag, pludselig bevægelse eller et forkert trin, der forårsager et twist, forstuvning eller brud. Derudover udløses det af slid på de forskellige dele af knæet.
  • Overtræning: Smerten opstår, fordi du træner med intensitet og også meget ofte, fordi du ønsker at nå målet om at tabe sig eller være i form på kort tid, eller fordi personen skal forberede sig på at bestå fysiske undersøgelser af modsætninger for f.eks. blandt andet politiet eller brandvæsenet.
  • Skader: enhver knæskade er smertefuld. Mulighederne kan være flere, og ikke alle er lige så alvorlige, hvilket forårsager kontinuerligt ubehag, men forhindrer ikke at gå eller udføre andre bevægelser. Dette får folk ofte til at tro, at der ikke er nogen skade, og de går ikke til lægen, hvilket får mere og mere smerte, og de vælger at gå til specialisten. Hvis du i dit tilfælde har en skade i denne del, anbefaler vi, at du læser denne anden artikel, hvor vi forklarer, hvilke øvelser du kan gøre, hvis du har knæskade.
  • Knogleproblemer: I mange tilfælde skyldes knæsmerter rygproblemer, især i nedre ryg og hofte, hvilket får personen til at træde dårligt, hvilket forårsager smerter i dette område af kroppen. Nogle gange kan det også skyldes en misdannelse eller et problem i foden eller nogle specifikke sygdomme.


Andre årsager til, hvorfor knæene gør ondt, når du træner

Som vi tidligere har kommenteret, kan skader og lidelser være af en anden karakter, hvilket igen viser forskellige sværhedsgrader. Og der er nogle, der er milde og kun skaber ubehag, mens andre er vigtigere og kræver endda en operation for at løse problemet.

Disse er således andre mulige årsager til knæsmerter, når man laver sport, selvom :

  • Iliotibial band syndrom: Det produceres ved overbelastning og ved overforbrug af blødt væv, der går fra hoften til knæet.
  • Løbers knæ: Denne lidelse genkendes, fordi den smerte, der mærkes, er intens og ligger i området bag knæet og ved siden af ​​knæskallen.
  • Tendinitis: Når der er tendinitis i knæet, skyldes smerten betændelse i senerne i dette område, selvom det også kan forekomme på grund af deres degeneration. I begge tilfælde kan knæet blive påvirket.
  • Ledbånd: Enhver skade på ledbånd forårsager knæsmerter. Dette sker i tilfælde af korsbånd såvel som laterale eller tibiale ledbånd.
  • Gigt: ledbetændelse forårsager også knæsmerter. Generelt er det, der forårsager flere problemer, den såkaldte slidgigt, som er kendetegnet ved beskadigelse af vævet, der dækker enderne af leddets knogler. Når det ser ud, begynder disse knogler at gnide mod hinanden, og det er den friktion, der forårsager smerten.
  • Menisk tåre: det er en almindelig knæskade. Nogle gange opstår meniskens tåre i samme handling, selvom der i andre mærkes smerter i området, indtil det går i stykker. Denne skade er vigtig, fordi det er almindeligt at skulle opereres.

Øvelser og sportsgrene, hvor det er mere almindeligt at have knæsmerter

Nogle lidelser, som vi har diskuteret, vises på grund af slid eller er forbundet med alderen, selvom de ikke er eksklusive for ældre. Knæsmerter kan også påvirkes af sport eller fysisk aktivitet. Årsagen er ingen ringere end at der er praksis, hvor virkningen på dette område af kroppen er større end på en anden.

På denne måde er det bekvemt at vide, hvilke sportsgrene de er, fordi hvis du har ubehag i knæene, kan det være nødvendigt at ændre fysisk aktivitet for at øve en med mindre påvirkning eller overvåge de bevægelser, der foretages, så smerten gør vises ikke. Og nogle gange er der mennesker, der ikke dyrker sport eller træner godt eller ikke bruger de relevante materialer, såsom sportsskoene selv, hvilket er meget almindeligt i det specifikke løbstilfælde.

Problemet kan også være, at personen ikke varmer op nok, før han begynder at træne eller ikke strækker sig nok bagefter. Ikke at udføre begge handlinger er en kilde til smerter og muskuloskeletale problemer, som kan påvirke knæet.

Men forudsat at alt er gjort godt, er det praktisk at kende sportsgrene, der har større indflydelse på knæene. Generelt er det dem, hvor der er en ændring i rytmen i aktiviteten, løftevægt, hoppe ... Blandt dem er:

  • Løb
  • Fodbold
  • Basketball
  • Ski
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Trin

Uanset om du praktiserer nogen af ​​dem eller anden fysisk aktivitet, anbefales det altid konsulter med lægen for at udelukke alvorlige sygdomme eller skader, ud over at angive de retningslinjer, du kan følge for at undgå denne smerte. Fra unCOMO håber vi, at vi har hjulpet dig med at lære mere om de mulige årsager, og at du ikke længere behøver at spørge dig selv, hvorfor gør mine knæ ondt, når jeg træner? Derudover anbefaler vi, at du læser denne anden artikel om, hvordan du træner for at undgå kneskader.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor gør mine knæ ondt, når jeg træner, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.