Hvad er fordelene ved at lave sit-ups


Abdominals er en af ​​de fysiske øvelser par excellence. Sammen med løb og push-ups har abs været en del af næsten enhver træningsrutine. Men har du nogensinde spekuleret på, hvad fordelene ved at lave sit-ups er, ved du til hvilket formål du skubber dig op og ned over torsoen, indtil du sveder?

I den følgende artikelHOWTO-artikel forklarer vi nogle af mavemuskulaturens funktioner, og hvorfor det er så vigtigt at have dem udøvet og tonet. Læs videre for at finde ud af det hvad er fordelene ved at lave crunches.

Indeks

  1. Træk vejret bedre takket være maven
  2. De beskytter vores organer
  3. Abs, nøgler til balance
  4. Fjern rygsmerter

Træk vejret bedre takket være maven

Denne muskelgruppe er så vigtig for vores helbred, at udøvelse af maveøvelser og toning af disse muskler ender med at få bedre vejrtrækning. Hvis vi udøver mavemusklerne, vil vi være i stand til at trække dem bedre sammen og være i stand til at udvise mere luft ved hver udånding. Dette vil sikre, at der ikke forbliver nogen fattig luft inde i lungerne, den luft, der ikke længere indeholder for meget ilt.

Når lungerne er tomere, vil luften, som vi kan indånde med det næste pust, være større, så vi kan nyde meget renere vejrtrækning, rig på ilt og nærende for hele vores krop.


De beskytter vores organer

Den næste af fordelene ved mavemuskler har at gøre med beskyttelse. Som navnet antyder, er mavemusklerne placeret i maven, et område hvor de fleste af de vitale organer i menneskekroppen er. Et stærkt maveområde fungerer som naturlig beskytter for disse organer, at ud over ribbenene på siderne har de intet andet skjold, der kan beskytte dem.

Abs, nøgler til balance

Med næsten enhver bevægelse, vi foretager med bagagerummet, kommer nedre ryg i spil. Dette resulterer i, at det generelt udvikler sig meget mere end abdominalområdet. At lave sit-ups er en måde at udøve denne glemte del på at fronten og bagsiden af ​​vores krop er afbalanceret uden at svaje uforholdsmæssigt.

Enhver, der går ud med et løb med en vis modvilje, vil indse, at kroppen skal gå fremad, men hvis vi udvikler mavemusklerne, kan vi vende denne situation. Desuden er det et spørgsmål om sundhed at have stærke mavemuskler, da lidt styrke i mavemusklerne normalt oversættes til rygproblemer som skoliose eller lordose.

I den følgende artikel finder du, hvad der er symptomerne på skoliose.


Fjern rygsmerter

Symptomer på lændesmerter, nakkesmerter, rygsmerter osv., Rygsmerter er dagens orden og er et mareridt for mange mennesker. I mange tilfælde kommer disse smerter fra abdominals uden styrke eller tone, der ikke er i stand til at holde bagagerummet i en god position. Hvis rygsøjlen skal bære den fulde vægt af vores krop, vil den lide af den ene eller den anden side.

En af de store fordele ved at lave sit-ups er at styrke dette område til bevare en god position og aflaste ryggen af alle de dårlige stillinger, der forårsager disse smerter. Dette har at gøre med den kontrol af korporalsaldoen, som vi tidligere har kommenteret; Mavemusklerne er understøttelsen af ​​vores bagagerum, og hvis de ikke er det, der fungerer, vil en anden del af vores anatomi gøre det - i dette tilfælde rygsøjlen - med resultater, der kan være skadelige for vores ryg.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved at lave sit-ups, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.