Er det dårligt at træne hver dag?
Vi ved, at fysisk træning er nøglen til at nyde godt helbred i alle aldre og er, at det ud over at forbedre kondition og fysisk modstand fremmer ledmobilitet, iltning af alle celler, regulerer blodtrykket og giver uendelige fordele på det psykologiske niveau, der garanterer utrolig mental velvære. Dette er normalt klart for os, men det er almindeligt, at der opstår tvivl om frekvensen og intensiteten af den aktivitet, der skal udføres, og et af de hyppigste spørgsmål er, om det er dårligt at træne hver dag. Find ud af svaret i den følgende OneHowTo-artikel.
Skridt, der skal følges:
Det ekspertanbefaling påpeger, at en fuldstændig sund voksen bør træne 150 minutter med fysisk træning om ugen. Denne øvelse skal være af moderat intensitet, og idealet er at distribuere den i 30-minutters sessioner fem dage om ugen. Derfor kan vi bekræfte, at selvom træning regelmæssigt er en mere end sund praksis, hvorigennem alle arterier i kroppen iltes, er det også rigtigt, at det ikke tilrådes at gøre det i overskud og misbruge det syv dage om ugen.
For børn anbefales en større træningsøvelse, specifikt 1 time om dagen.
Også at træne eller træne syv dage om ugen kan ende med at spilde dine muskler, og chancerne for skade eller muskelskader øges kraftigt. Det ideelle er hvile 2 dage om ugen således at når du træner igen, er kroppens organer og muskler i perfekt stand, og de ønskede resultater opnås i slutningen af de fysiske træningsprogrammer.
Det er klart, at dette er den generelle norm, der er fastlagt af specialister for en person, der er i optimal sundhed og ønsker at føre en livsstil, der hjælper dem med at være sundere og forbedrer deres velbefindende. Nu er det træningsfrekvens Det kan variere afhængigt af de mål, der skal nås for hver enkelt, og hvilken type træning, der skal udføres. Derfor, hvis du f.eks. Vil undgå at gå op i vægt, kan det være nødvendigt at øge tiden for fysisk aktivitet til 40 eller 60 minutter fordelt på fem dage om ugen.
Under alle omstændigheder er den mest tilrådelige ting at gøre konsulter en professionel at fortælle dig, hvad der er den mest passende træningstid for din fysiske tilstand samt den mest passende regelmæssighed. Med en fysisk aktivitetsrutine, der er programmeret og tilpasset dig, vil du være i stand til at komme i form og nå dine mål uden at bringe dit helbred i fare.
Hvis du træner en fysisk træning med det formål at få muskelmasse eller overvejer at starte den, har du helt sikkert også stillet dig selv spørgsmålet om, hvorvidt du kan gøre vægte hver dag. Indtast artiklen, og find ud af svaret.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det dårligt at træne hver dag?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.