Hvad er de mest almindelige fejl ved træning

Træn det kan blive en upålidelig aktivitet for dem, der praktiserer det, hvis det ikke udføres ordentligt. Det er nødvendigt at tage nogle overvejelser i betragtning, således at sport praksis være produktiv. For at undgå at øvelserne er skadelige for dig, forklarer vi i OneHowTo hvad er de mest almindelige fejl under træning.

Skridt, der skal følges:

Den klassiske træningsfejl er at starte uden at have varmet op tidligere. Der er specifikke opvarmninger for hver aktivitet, som vi skal udføre, men som en generel regel er en blid løb nok til at forberede vores krop.

Og efter Træn Vi må ikke glemme at strække. De dele, vi skal fokusere på, afhænger af typen af dyrke motion som vi har gjort. Hvis vi ikke strækker os, vil vi have en følelse af stivhed i de mest berørte områder.

Under træningsøvelse Vi bør ikke drikke for meget for ikke at oversvømme maven. Vi er simpelthen nødt til at tage små slurke for at slukke følelsen af ​​tørst. Derudover bør vandet eller væsken, vi drikker, ikke være meget koldt.

Det bør ikke spises under dyrke motionIkke engang energistænger, som normalt er meget kaloriske. Derudover skal vi give et par timer efter, at vi har lavet et stærkt måltid, at starte Træn. Efter aktiviteten må du ikke binge om mad for at kompensere.

Vi bør undgå at starte med en høj indsats. Det træningsøvelse det skal altid være progressivt, og hvis vi sætter os store mål, skal de være langsigtede.

En anden fejl, når Træn gør det for rutine. Det er rigtigt, at vi skal være organiserede og planlægge dens praksis, men det betyder ikke, at vi altid skal gøre det samme, vi kan lave variationer i uddannelse og endda steder og virksomhed, når det kommer til at øve det.

Hvis vores mål for træningsøvelse er at reducere fedt i en bestemt del af kroppen, det uddannelse main skal være orienteret mod dette, men ikke alle. Hvis vi kun handler på et område, vil det blive overbelastet, og resultatet kan være en skade eller opgivelse på grund af vores egen træthed.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er de mest almindelige fejl ved træning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.