Sådan bruges min pulsmåler

Lav en træning Dagligt er en fantastisk måde at holde vores mest vitale organ, hjertet, i form. Gå, cykle, løbe eller svømme er nogle af de sundeste og mest kalorieforbrugende øvelser. Det pulsometer Det er en elektronisk enhed, der lidt efter lidt bliver et uundværligt instrument for atleter over hele verden. I OneHowTo forklarer vi hvordan du bruger din pulsmåler og få mest muligt ud af det.

Indeks

1. Hvad er en pulsmåler, og hvad er den beregnet til?
2. Hvorfor er det vigtigt at måle vores puls?
3. Hvem skal bruge pulsmåleren?

Hvad er en pulsmåler, og hvad er den beregnet til?

Pulsmåleren er en elektronisk enhed, der tillader os måle vores hjerterytme i realtid, dvs. hvor mange slag pr. minut vores hjerte producerer. Denne moderne enhed består af en elastisk rem dækket med elektroder der klæber til vores bryst, mere eller mindre på niveau med hjertet.

Disse elektroder er ansvarlige for at indsamle pulsdataene og sende dem til en enhed svarende til et digitalt ur, der normalt bæres på håndleddet. Det er der, hvor vores puls ser ud til at være i stand til at kontrollere den, især dem med koronar hjertesygdom. De nyeste modeller inkluderer dog muligheder som integreret GPS, kaloritæller eller kilometertæller.

I dette link kan du få adgang til en online komparator af pulsmåler der hjælper dig med at vælge den, der bedst passer til dine behov.

Hvorfor er det vigtigt at måle vores puls?

Det hjerterytme Det defineres normalt som det antal gange hjertet trækker sig sammen pr. Minut. For at dette organ skal pumpe blod gennem kroppen på en optimal måde, er det nødvendigt at gøre det ved et bestemt tryk og med en bestemt frekvens.

I en hviletilstand er hjertefrekvensen normalt mellem 50 og 100 slag i minuttet, selvom disse træder i luften, når vi træner. Det er når vi bliver nødt til at kontrollere, at indsatsen ikke er for stor, men hvornår skal vi bekymre os, hvis pulsen skyder op?

Der er en regel til beregning af den maksimale puls: træk vores alder fra 220. Jo yngre vi er, jo bedre kan vi udholde en aerob træning, der udløser vores pulsationer. For eksempel, hvis vi er 60 år, ville vores maksimale puls være 140 slag i minuttet, mens vi med 20 år kan nå 200 uden frygt for komplikationer. Under alle omstændigheder tilrådes det, at pulsen ikke overstiger 170 pr. Minut i lang tid.

Hvem skal bruge pulsmåleren?

Der er mange og forskellige grunde til brug pulsmåleren. For det første alle de mennesker, der lider af en eller anden form for koronar hjertesygdom eller har haft en cerebrovaskulær ulykke (hjerteanfald, angina pectoris osv.) skal bruge denne enhed. Læger rådgiver normalt en mild træningsrutine for disse typer lidelser; det er imidlertid meget vigtigt, at denne indsats ikke er overdreven.

De er også elskere af pulsmåler Professionelle sportsfolk og personlige trænere, der udvikler træningsrutiner, som de derefter analyserer ud fra de data, der leveres af enheden: hvis hjertefrekvensen har været høj, er træningens hårdhedsgrad på rette spor.

De mennesker, hvis mål er at forbrænde kalorier og tabe sig, skal tage en lille kendsgerning i betragtning: det er sandt, at jo sværere træningen er, jo mere taber du dig, men forbrænding af kalorier er også et spørgsmål om tid. Mange ernæringseksperter anbefaler, at du skal træne kontinuerligt i mindst 30 minutter for at begynde at tabe sig. Derfor anbefales det, at hjertefrekvensen ikke overstiger 120 eller 130 slag i minuttet. I dette tilfælde, jo længere vi holder ud, jo bedre.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan bruges min pulsmåler, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.