Hvad er de bedste øvelser for hjertet

Øv sport generelt forbedrer vores tilstand af Sundhed, men der er et antal uddannelse der er mest gavnligt for ham hjerte Hvad andre. Forudsat at vi allerede har kontaktet vores læge, hvis vi lider af nogen form for patologi hjerte-karpå uncomo.com forklarer vi hvad er de bedste øvelser for hjertet.

Skridt, der skal følges:

For folk der ikke er vant til at øve sport, det bedste dyrke motion at starte er at gå. Vi kan starte i en halv time om dagen og øges med ti minutter hver uge. Hvis vi har tid, vil det ikke skade os at gå to timer om dagen.

Det svømning er en anden af ​​de aktiviteter, der er meget gavnlige for hjertet og generelt for hele kroppen. Dens praksis kræver allerede en vis infrastruktur og noget viden, men det vil være en indsats værd for de fordele, det giver os.

Allerede i poolen, den akvafitnessSelvom det er mindre komplet end svømning, er det også en god allieret for os hjerte. I tilfælde af dette dyrke motion, det foretrækkes, at vi gør det styret af en skærm.

Det løbe eller løbe praktiseres regelmæssigt og uden overskud er også en meget sund aktivitet for hjerte. Selvfølgelig, om sommeren, bør vi undgå de centrale timer på dagen, og vi skal altid hydrere godt inden vi starter.

Det yoga Det er en anden meget gavnlig aktivitet for hjertet, og selvom det i starten måske ikke ser ud som det, får det os til at bevæge alle kroppens muskler og bruge meget energi. Se vores artikler i Yoga-kategorien for at lære mere om det.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er de bedste øvelser for hjertet, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.