Sådan opvarmes i gymnastiksalen

Formålet med varme op i gymnastiksalen Det er ingen ringere end at få din krop til at nå den optimale situation til at præstere bedst under træning. Ud over at være mere effektiv i sport hjælper dette os også med at reducere risikoen for skader, mens vi stresser kroppen. Fra det fysiske synspunkt, hvad opvarmningsom navnet antyder, er at øge kroppens temperatur. For at hjælpe dig med dette mål forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man varmes op i gymnastiksalen.

Skridt, der skal følges:

Den elliptiske har flere fordele, og en af ​​dem er, at den giver dig mulighed varme hele kroppen på det tidspunkt. Selvfølgelig skal du bruge det i et moderat tempo, så det, du laver på det, er en aktivitet med lav intensitet, som er tilstrækkelig til at varme op.

I stationær cykel Du finder også svaret på spørgsmålet om, hvordan man varmes op i gymnastiksalen. Men med denne maskine vil du grundlæggende lave en lokaliseret arbejde på benene, hvilket er nyttigt, hvis du især vil varme op i underekstremiteterne.

Hvis du derimod ønsker at varme op overkroppen, bagagerummet og armene, skal du bruge det rækken. Du bliver nødt til at starte i et lavt tempo, et niveau, som du opretholder, indtil du sveder.

Hvis du har trænet dagen før og bemærker en stiv krop, er blide strækninger De skal også være en del af dit opvarmningsarbejde. Under alle omstændigheder er strækning noget, du altid skal gøre, når du er færdig med din træningsrutine.

I gennemsnit skal du afsætte nogle få 15 minutter at varme op i gymnastiksalen. Dette tal vil dog stige, hvis din fysiske tilstand ikke er god. Under alle omstændigheder skal du aldrig bruge en halv time på at varme op, da effekten ville være af et overdreven energiforbrug, inden du begynder den træning, som vi forbereder os på.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan opvarmes i gymnastiksalen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.