Hvordan man laver sport, hvis jeg aldrig har gjort det


Det vigtigste for at leve et sundt liv er at have en sund kost og motion. Fysisk aktivitet er meget vigtigt for din krop at fungere ordentligt. Kroppen følger en cyklus, hvor vi spiser mad, omdanner den til energi og kasserer resten. Så at opretholde et sundt liv betyder at lade din krop fungere, som den har brug for.

Hvis du er en stillesiddende person og undrer dig "hvordan man laver sport, hvis jeg aldrig har gjort"Her finder du de bedste tip til at skabe en vane med at dyrke sport og sikre, at du aldrig opgiver denne sunde vane igen. Bliv ved med at læse denne oneHOWTO-artikel for at finde ud af, hvordan du bliver en atlet, hvis du aldrig har været.

Skridt, der skal følges:

Den første ting du skal gøre for at forberede dig mentalt på sport er gør dig selv til en rutine. Mange mennesker tror, ​​at det at dyrke sport består i at tage en træningsdragt og dræbe dig selv i gymnastiksalen, men sandheden er, at hvis du aldrig har dyrket sport (eller i lang tid), er det sidste, du skal gøre, at starte pludselig. Så husk at lytte til din krop og tage pauser 2 eller 3 minutter hver gang du har brug for det, og altid have noget væske ved hånden.

Hvis du pludselig tvinger din krop til at overanstrenge dig selv, bliver du meget træt og risikerer at blive skadet. Hvis du gør det, er chancerne for, at du efter din første session kommer hjem med så meget stivhed, at den første dag bliver din sidste. I sport, som i de fleste ting, får du bedre resultater, hvis du ikke gør lidt ved at være konstant, end hvis du gør meget en gang om året.

Forbered din sportsrutine ved at sætte mål, som du kan nå. Følg disse tre trin:

  • Vælg en sport, du kan lide og du ser dig selv i stand til at gøre
  • Vælg det tidspunkt, du vil afsætte og hold fast ved det. (Her er det vigtigt, at du er ærlig over for dig selv)
  • Sætte et mål som du kan mødes: Hvis du f.eks. vil løbe i 20 minutter 3 dage om ugen, kan det være et første mål ikke at gå op fra det tidspunkt, du gjorde den første dag.

Det vigtigste, når du begynder at dyrke sport, er at være realistisk. Bedre at træne i 30 minutter i gymnastiksalen og holde fast ved det, end at foreslå at gå i to timer og aldrig gøre det.

I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du laver en træningsrutine.


Vælg dit tøj og tilbehør til sport godt. Det kan virke overfladisk, men sandheden er, at der kun er to måder at forblive ensartede i din sportsrutine: ud af forpligtelse eller ud af glæde. Og det varer normalt længere, hvis du gør det for sjov.

Vælg nogle strømpebukser og en t-shirt, der er smuk, fra bunden af ​​dit skab, og smid alle de propaganda-t-shirts, som du reserverer til lejligheden, men ikke har lyst til at bære. Det billede, som spejlet giver dig, er vigtigt, når det kommer til at motivere dig til at dyrke sport en gang for alle. Hvis du skal købe sportstøj, skal du se, at det er det let, åndbar og lavet af naturlig fiber, så din krop trækker vejret og i øvrigt undgår en overdreven lugt af sved.

Når du ser dig selv i dit sporty look, og du tror på det, vil du have halvdelen af ​​jobbet gjort. Fordi det første du skal gøre for at begynde at dyrke sport, hvis du aldrig har gjort er at tro, at du også kan være en sportsperson ... Selvom din største øvelse indtil for nylig var at bruge fjernbetjeningen. Hvis du klæder dig i sport, og du kan lide dig selv, vil du gå ud på en anden måde.

Lav den tid, du bruger på at dyrke sport dit øjeblik for afbrydelse af dagen. Eller find din egen motiverende sætning. Hvis du ikke har for vane at dyrke sport og pludselig er begyndt at komme i form, vil det være af en eller anden grund. Skriv det synligt ned og husk det hver gang du føler dig fristet til at blive hjemme i stedet for at gå rundt i din daglige rutine.

Kroppen er en organisme, hvor hver af dens dele er forbundet. At sende positive beskeder til dit hoved vil derfor have en primær effekt i at hjælpe dig med at nå dit mål om at gøre sport til en del af din daglige rutine.

I denne anden oneHOWTO-artikel giver vi dig nogle tip, der kan hjælpe dig være motiveret til at udøve.


En anden ting, der også bliver nødt til at ændre sig, når du begynder at dyrke sport, er diæter. Som vi sagde i begyndelsen af ​​denne oneHOWTO-artikel, spise sundt og være fysisk aktiv det er noget, som alle skal gøre for at leve et sundt liv. Kroppen skal tages hånd om, og hvis du begynder at øge din fysiske aktivitet, bliver du nødt til at kompensere for den energiforbrænding, når du tilbereder dine måltider.

Forbruge mere vand eller væsker generelt (efter at have dyrket sport, anbefaler de at tage energidrikke) og spis mad rig på kulhydrater, hvilket giver dig energi til at udholde sport godt.

Hvis du er i tvivl om det, skal du tjekke vores artikel om de bedste fødevarer at spise før og efter at have spillet sport.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver sport, hvis jeg aldrig har gjort det, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.

Tips

  • Vælg en sport, som du kan lide og har lyst til at lave, så det er lettere for dig at være fast i dit formål.
  • Bliv vant til at drikke mere vand for at holde din krop hydreret efter fysisk anstrengelse.
  • Vær ikke modløs, hvis du ikke er så fit i starten, som du vil. Hele din krop er som en stor muskel, der skal trænes.
  • Stræk før og efter din sportsrutine.