Hvordan man tager vitaminer på tom mave

Tag vitaminer det er en måde at sikre, at din krop får de næringsstoffer, den har brug for for at komme igennem dagen. Vitaminer hjælper visse kritiske områder af din krop til at fungere og handle. Nogle mennesker kan behov for at tage vitamintilskud for at kompensere for naturlige mangler. Det anbefales ikke, at vitaminer tages på tom mave, da et måltid hjælper med at behandle tilskuddet korrekt.

Skridt, der skal følges:

Læs instruktionerne til dit multivitamin omhyggeligt. Mens der normalt ikke er negative bivirkninger ved at tage vitaminer på tom mave, nogle vitaminer er mere effektive, når de tages sammen med mad. Du skal følge alle anbefalinger fra vitaminproducenten.

Overvej at skifte til en vitamintilskud væske. Der er noget forskning i, at flydende vitaminer absorberes hurtigere end solide vitaminer og derfor kan medføre mindre ubehag, når de tages på tom mave.

Find vitamintilskud, der kan kombineres med vitaminer fra mad. For eksempel kan en sund rystelse med et højt indhold af C-vitamin ledsages af vitaminindtag A, samtidig med at det giver dig energi i et par timer.

Drik vand for at give en naturlig barriere, når du spiser vitaminer på tom mave hjælper det allerede vitaminerne med at opløses mere jævnt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man tager vitaminer på tom mave, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.

Tips

• Hvis du har kort tid om morgenen, skal du indtage dine vitaminer med en hurtig snack. Granola barer, granola, en lille skål korn eller noget frugt er nyttige til at forbedre fordøjelsen og afbalancere vitaminabsorptionen, og du kan normalt have en lille snack før arbejde.