Sådan kører du om vinteren
Det ser ud til at være en løgn, men det behøver ikke at overraske os med at tænke det om vinteren kan vi også løbe og øve på at løbe, da dens udøvelse skal være konstant, hvis vi vil være i form og overgå vores daglige mærke lidt efter lidt. Når vores løbesko er bundet, er resten at koncentrere sig og ikke opmuntre for at være i stand til at overvinde kulde og dovenskab.
Men i kulde er det vigtigt at være godt udstyret med passende løbende tøj til at beskytte os mod dårligt vejr. Det er muligt at løbe om vinteren, da vi løber gradvis opvarmning af vores krop, men vigtigheden af forskellige forberedelsesfaktorer inden anstrengelse, såsom opvarmning af musklerne, bør ikke undervurderes.
Ud over en god opvarmning, det er nøglen at følge et par konkrete trin for at kunne klare sig godt i denne tilsyneladende enkle, men også komplette og krævende aktivitet. Vi giver dig nogle tip:
Indeks
- Tidsplaner
- Huden
- Hydrat
- Udstyr
- Fodtøj
Tidsplaner
Gå ikke en tur for sent som dagen er kortere og kl. 18:00 Det er allerede nat, så mørket vil ikke lade os se for meget og vil tvinge os til at være mere forsigtige i noget andet end i rytmen at gå.
Det er bedre at gå om morgenen eller ved middagstid, og under alle omstændigheder, hvis det er sent om eftermiddagen, skal du have tilbehør med lys med dig, såsom små lommelygter for at kunne dyrke sport, også for at favorisere de andre med som du kunne støde på i din tur.
Huden
Det er vigtigt at passe på din hud. De lave temperaturer om vinteren tørrer vores hud ekstremt. Når det kommer til jogging, er det bedre før påfør fugtighedscreme på dit ansigtlæber, hænder og fingre for at forhindre kulden i at tørre ud huden i disse dele af kroppen.
Hydrat
Bliv godt hydreret det er en anden nøglekomponent. Selvom det er mindre varmt, skal vi stadig hydrere os selv, fordi motion får os til at svede og frigøre vand fra vores krop. Det er nødvendigt at medbringe passende tilbehør til at transportere vand og være i stand til at fylde det ofte. Vi anbefaler vores artikler om, hvordan man undgår dehydrering.
Udstyr
Det løbe veste og jakker De skal være lavet af tekniske materialer, såsom regnfrakker for at forhindre regn. De skal også være åndbare for at beskytte os mod kulde og forhindre kroppen i at pludselig sænke den konstante temperatur, og vi bliver forkølet. Ideelt set skal vinterløbejakker være lette og reflekterende for at give tilstrækkelig ventilation til indsatsen.
Fodtøj
Det sneakers de er nødt til at beskytte. De rigtige løbesko til vinteren ligner den, vi bruger året rundt, men de kan være noget tykkere og have en membran, så vi ikke glider let i regn og is, der kan være til stede på asfalten.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan kører du om vinteren, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.