Hvordan man motiveres til at tabe sig

Mange gange er hovedårsagen til, at folk opgiver deres formål med at tabe sig, fordi deres motivation slutter, og de ender med at opgive deres sunde liv og angribe den første chorizosandwich, der lægges foran dem eller chokoladestangen. Det er vigtigt forblive motiveret for at nå dit vægttabsmål, så på OneHowTo giver vi dig nogle nøgler, der viser dig hvordan man motiveres til at tabe sig. De er enkle tricks, der får dig til at se dit mål opfyldt uden for meget indsats. Tilmelder du dig?

Skridt, der skal følges:

En plan for vægttab med en slutdato. Til være motiveret til at tabe sig Det er vigtigt, at du opretter en deadline, hvor du holder op med at lave en hypokalorisk diæt, og vedligeholdelsestidspunktet begynder. At sætte en deadline gør det lettere at nå dine mål og komme videre dag efter dag med motivation og følelse af at du forbedrer dig selv.

lav en sporing konstant i din udvikling. Ud over at fastsætte en deadline, en måde at motivere dig selv til at tabe sig består af at bære en styring udmattet af udviklingen af ​​din indsats; I denne forstand er det vigtigt, at du etablerer en dag om ugen til at udføre dine beregninger: vægt, målinger osv. Skriv alt ned i en journal, og du vil se, hvordan din indsats lønner sig, noget der hjælper dig med at forblive motiveret til at tabe dig.

Organiser en ugentlig menu. En anden grund til, at de fleste fraråder folk, der ønsker at tabe sig, er den kedsomhed, de føler, når de kommer ind i køkkenet og skal tilberede mad. Diætmenuer er normalt retter, der ligner hinanden meget og koges på en kedelig måde og med lidt nåde; Derfor er det vigtigt, at for at være motiveret til at tabe sig Skift menu hver uge, så det ikke bliver kedeligt eller ensformigt at fortsætte med kosten.

I OneHowTo giver vi dig de tricks, så du ved, hvordan man organiserer en sund menu og nyder en let og perfekt diæt for at vise et perfekt udseende.

Innovere med andre opskrifter med lavt kalorieindhold. Når vi vil have diæt, er det sandsynligt, at det første, vi køber i supermarkedet, er proteiner som kylling eller kalkun og grøntsager; Dette gør de fleste af vores retter kedelige og enkle. Derfor er det vigtigt at opnå være motiveret til at tabe sig forny dine retter og søg lette opskriftsideer der er meget velsmagende og perfekte til din kost.

Hos OneHowTo giver vi dig nogle ideer til lette opskrifter, der helt sikkert suger fingrene uden at få et ekstra gram. Find den, du bedst kan lide!

Giv dig selv noget behandler med lavt kalorieindhold en gang imellem. Hvis du overvejer at tage en diæt i lang tid, er det vigtigt, at når dit humør falder, har du nogle produkter i dit spisekammer, der løfter humøret uden at skade dig i dit vægttabsprojekt. For eksempel gør det aldrig ondt at have nogle diætvenlige chokoladekager eller lette chips, der vil slukke trangen til at snack lidt.

Selvfølgelig: Du skal huske på, at disse produkter skal være sporadiske, og du bør kun ty til dem, når du tror, ​​du ikke længere kan gøre det. Husk, at det altid er bedre at "synde" at spise en dessert med lavt kalorieindhold end at bestille en pizza derhjemme.

Beløn ​​din indsats. Vi har allerede fortalt dig, at det er vigtigt, at du holder en udtømmende kontrol over din udvikling for at opretholde motivation til at tabe sig; ud over den ugentlige overvågning anbefales det dog også Giv dig selv nogle personlige belønninger der vil motivere dig endnu mere og få dig til at fortsætte med dit mål.

For eksempel kan du fastslå, at hvis du fra en uge til den næste mister 1,5 kg, vil du købe de støvler, du har ønsket i lang tid. Det er et godt trick for være motiveret til at tabe sig og formår ikke at give op hurtigt.

Partner med en person, der også ønsker at tabe sig. Det er almindeligt kendt, at det for at lykkes med en vægttabsplan er meget gunstigt at have nogen tæt på dig, der er i samme situation som dig. På denne måde kan I motivere hinanden sammen, I kan udveksle sunde opskrifter, og I kan endda deltage i et fitnesscenter sammen eller tage en tur hver eftermiddag. Hvis der er nogen omkring dig, der ønsker at lave diæt, hold dig sammen med dem: det bliver meget lettere for dig være motiveret til at tabe sig.

Skift din træningsrutine. En anden faktor, der får flere til at ende med at efterlade ideen om at tabe sig, er fordi de keder sig med deres daglige træning. Enhver vægttabsplan inkluderer regelmæssig øvelse, derfor er det vigtigt, at du innoverer i din rutine, og at du prøver andre træningsprogrammer for ikke at falde i rutine og kedsomhed.

For eksempel, hvis din træning er i gymnastiksalen, skal du organisere en tidsplan, hvor du skifter brug af maskinerne; Således vil du sikre, at øvelsen ikke bliver ensformig. Hvis du kan lide at jogge eller cykle udendørs, skal du ændre din rute, konkurrere med dig selv, lytte til anden musik osv.

I OneHowTo giver vi dig nogle tricks, så du ved, hvordan du taber dig ved motion.

9

Vær realistisk med dine formål. En anden vigtig faktor at være i stand til være motiveret til at tabe sig Det består i, at de mål, du sætter dig selv, er realistiske og i overensstemmelse med din krop; Det vil sige, lad ikke som om du passer det stykke tøj, der passer til dig for 15 år siden, fordi du skal huske på, at din krop ikke er den samme som den gang. For at fortsætte med motivation er det vigtigt, at dine mål er realistiske og overkommelige, ellers er det meget let for dig at ende med at smide håndklædet ind.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man motiveres til at tabe sig, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.