Er det godt at løbe, hvis jeg er forkølet?


Et af de mest kontroversielle emner, og som altid åbner en stor debat blandt elskere af kører det er at vide, om det er godt eller dårligt at løbe, når en person får forkølelse eller influenza. Mangfoldigheden af ​​meninger serveres, men hvad synes fagfolkene om det? På OneHowTo.com vil vi give dig nøglerne til at besvare det evige spørgsmål:er det godt at løbe, hvis jeg er forkølet? Hvis det også er gået i hjernen, og du ikke ved, hvordan du skal handle i denne situation, skal du ikke stoppe med at læse den følgende artikel. Oplev svaret og de bedste tip til at undgå at blive mere syg og fortsæt med at nyde din yndlingssport.

Indeks

  1. Forkøler, ja eller nej?
  2. Kontroller, om jeg kan forkøle
  3. Tips til forkølelse

Forkøler, ja eller nej?

Mange er de meninger, som du finder om milliondollarspørgsmålet blandt løbere: er det godt at løbe, hvis jeg er forkølet? For at løse dette mysterium er den første, der skal konkludere, hvad din sundhedsstatus er dig selv. Ligesom du læste det. Forkølelsestilstandene kan variere, så du skal vurder hvordan du har det at være i stand til at træffe en beslutning om det. Med dette mener vi, at du kan køre forkølet, men det anbefales ikke altid at gøre det.

Spørg dig selv først, i hvilken tilstand du er:

  • Hvis de symptomer, du oplever, ligner a lidt koldt, At løbe eller øve moderat sport kan være positivt for dig, da du under løbet vil hjælpe dine luftveje med at åbne, hvilket hjælper dig med at trække vejret bedre, og på samme tid vil du være i stand til at udvise mere slim. Som du kan se, er løb i denne tilstand gunstigt for din krop.
  • Hvis den kolde tilstand er forværret, Du har feber, eller vejrtrækningsbesvær er meget større, i hvilket tilfælde det er tilrådeligt at løbe i det mindste et par dage, eller indtil du har det bedre. I denne tilstand er det sandsynligvis din egen krop, der beder dig om at tage en pause, hvile og hvile, men hvis han ikke spørger dig, anbefaler vi det. At løbe i feber tilstand kan være meget skadeligt, da dit immunsystem er svækket, og din situation kan forværres, indtil du udvikler, endda en lungeinfektion.

På den ene eller anden måde, hvis kulden er mild JA, kan du løbe, men hvis du gennemgår en mere alvorlig forkølelse eller influenza, er det bedre, at du kasserer en sådan mulighed, det anbefales IKKE. Husk at når du befinder dig i nedsat sundhedstilstand, svækkes dit immunsystem, og det bliver endnu svagere, når en person udfører intensiv træning, så opsving kan være vanskeligere, og du kan øge chancerne for at blive syg meget mere.


Kontroller, om jeg kan forkøle

Selvom vi har forsøgt at løse din tvivl, og vi afskrækker kraftigt at løbe i tilfælde af, at du finder dig ret kold, spekulerer du helt sikkert på, hvordan du ved, om du virkelig kan løbe eller ikke i henhold til dine symptomer. Af denne grund foreslår vi en simpel kontrol, der hjælper dig med at komme ud af al tvivl. At udføre denne test er den bedste mulighed for at vide, om du er kommet dig, eller om det er bedst at blive hjemme og hvile. Hvad bestemmer testen?

  • Nå, hvis du tjekker det du har feber, muskelsmerter, åndedrætsbesvær eller generel utilpashed, skal du kaste ideen om at løbe indtil 100% genoprettet.
  • På den anden side, hvis de symptomer, du observerer, er aplet overbelastning eller let ondt i halsen, ikke noget problem Tilsyneladende seriøs, der forhindrer dig i at løbe, så hvis du ser dig selv i humør, skal du gøre det.

Husk, at denne kontrol er subjektiv, da du selv vil evaluere din sundhedstilstand. Imidlertid følger sund fornuft, hvis du bemærker, at du er forkølet - du, der kender din krop - og du tror, ​​det kan blive værre, skal du ikke løbe i et par dage. Et par fridage vil heller ikke skade nogen ... Tænk over det!

Hos OneHowTo hjælper vi dig med at lære at øve sport på en sund måde.

Tips til forkølelse

Hvis du endelig har besluttet ikke at give op med at løbe på trods af let forkølelse, anbefaler vi at tage følgende foranstaltninger og forholdsregler for at forhindre, at dit helbred forringes.

  • Egnet udstyr. Det er vigtigt, at du ikke bliver forkølet, mens du spiller sport, og meget mere, hvis du har milde forkølelsessymptomer. Så tøj vil være afgørende for at heles hurtigt og køre glat. Sats på termisk tøj, som holder din krop varm og samtidig åndbar og ikke holder sved.
  • Ud over termisk tøj er det vigtigt tage sig af næseborene og halsen, huller, der kan blive alvorligt beskadiget, hvis de bliver kolde. Dæk disse dele med en kort til delvist at dække mund og næse. Du kan også bruge termiske sokker til fødderne - forkølelsesvugge -, handsker til hænderne eller en uldhat, når temperaturen er meget lav. Pointen er at forhindre kulden i at trænge ind i din krop og sætte sig ind.
  • Varm op og stræk Det er vigtigt at starte enhver træning, men hvis du begynder at blive syg, er disse øvelser endnu vigtigere, da dine muskler kan være svagere og lavere energi.
  • I kolde dage skal du drik mere vand. At hydrere godt og drikke mere væske hjælper dig med at overvinde luftvejsinfektioner som influenza eller forkølelse. Forbruget af frugt og citrus vil også være meget godt for dig. Mineraler og vitaminer er det, du har brug for for at kunne køre selv med forkølelse.
  • Og som altid, glem ikke at hvile og hvile tilstrækkeligt. Selvom det er en mindre forkølelse, skal du hvile lidt mere end normalt for ikke at nedbryde din lave energi yderligere.

Afslutningsvis opfordrer vi dig til at besøge din læge, hvis du bemærker forkølelsessymptomer, han vil give dig de nødvendige retningslinjer for at kunne overvinde det hurtigt og være i stand til at køre normalt igen. Glem ikke, at hver krop er en verden, og at kun du kender din, så selvom du kan løbe med en mild forkølelse over dig, er det dig, der har det sidste ord. For vores del anbefaler vi, at du stopper i et par dage, får styrke og kommer godt ud af kulden, før du giver alt i dine løbsløb. Hvad synes du?

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det godt at løbe, hvis jeg er forkølet?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.