Hvordan man styrker pecs

Styr pecs Det er et mål, som mange mænd forfølger for at opnå en mere attraktiv torso. Det anbefales dog også stærkt til kvinder, så de kan holde brystområdet hævet og se sundt ud. Der er mange øvelser, du kan gøre for at opnå det. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man styrker brystvorterne.

Skridt, der skal følges:

Dette er den klassiske øvelse, der kommer til at tænke på, når vi tænker på styrke pecs og faktisk er det meget nyttigt at nå dette mål.

Du skal ligge med forsiden nedad på en måtte, der hviler på dine fødder og håndfladerne. Bagagerum og ben skal altid være lige. Øvelsen består i at hæve kroppen så meget som muligt ved at strække armene og langsomt vende tilbage til startpositionen.

For at udføre denne anden øvelse har du brug for nogle parallelle stænger. Bevægelsen svarer meget til den tidligere aktivitet med den forskel, at du er lodret til jorden, og at du ikke har støtte fra dine fødder, så du bliver nødt til at bruge meget mere kraft til at hæve din krop. Du skal kontrollere underarmen for ikke at miste startpositionen.

Med håndvægte kan du lave en lang række øvelser, herunder nogle til styrke pecs. Placer dig selv på en måtte på gulvet på ryggen og med dine ben bøjet og let adskilt.

Den øverste del af armene skal være tæt på jorden og gøre en 90 graders vinkel med torsoen. I hver hånd skal du bære en håndvægt. Øvelsen består i at bringe håndvægtene tættere på brystet og kun bevæge underarmen.

Også med håndvægte kan du gøre denne anden øvelse for styrke pecs. Stå med benene fra hinanden, løft dine arme, bøjet, så albuerne er på skulderhøjde.

Aktiviteten består i at bringe håndvægtene sammen, bevæge armene fremad, men opretholde bøjningen og højden.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man styrker pecs, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.