Fordele ved kettlebell træning
Træning med kettlebell eller kettlebell gør det muligt at opnå gode resultater ved at udvikle andre rutiner end dem, vi er vant til. Den fordel, som denne type træning giver os, er at være i stand til at arbejde forskellige dele af kroppen gennem koordinering af øvelser, der kombinerer styrke og kardiovaskulært arbejde. En af fordelene ved at bruge en kettlebell er at holde tyngdepunktet væk fra vores hånd, hvilket giver os mulighed for at udføre ballistiske øvelser, det vil sige dem, som mange kilo bevæges med i høj hastighed.
Træt af altid at lave de samme øvelser? Vil du prøve noget nyt? På OneHowTo.com viser vi dig fordelene ved kettlebell træning så du kender alle fordelene ved at udføre denne type øvelse.
Indeks
- Hvem er brugen af kettlebell egnet til?
- Træn derhjemme!
- Forbedrer funktionel styrke
- Kombiner cardio og styrke
- Koordinering, få smidighed
- Sjovt og let at lære
- Tabe sig
Hvem er brugen af kettlebell egnet til?
En af de største fordele ved kettlebell-træning for at fremhæve er, at den er meget praktisk og tilgængelig for alle. Uanset om du er en person, der er vant til at udføre mere komplekse øvelser, eller hvis du lever et mere stillesiddende liv og starter i en verden af øvelser med vægte, er brugen af kettlebell den rigtige for dig. Derudover giver denne træning dig mulighed for at nå dine mål uden at udføre de typiske kedelige og gentagne øvelser.
Træn derhjemme!
Kettlebells er en god mulighed for dem, der foretrækker at gøre motion fra hjemmets komfort. Hvis du også bor i en lille lejlighed, vil brugen af en kettlebell bestemt forhindre dig i at reducere den ledige plads endnu mere. Der er dem, der ikke kan lide at træne derhjemme, da de har flere distraktioner, og det er derfor lettere at afbryde træningen eller ikke være fokuseret nok som i et motionscenter. Dette afhænger dog af hver enkelt. De er også ret billige og vil vare os i mange år.
Forbedrer funktionel styrke
En af de største fordele ved kettlebell træning er, at den tilbyder høj funktionel træning siden vi låser forskellige dele af kroppen entydigt og individuelt. Ved at udføre forskellige typer bevægelser med hele kroppen opnår vi forbedre kroppen globaltmed bedre resultater end maskiner. På denne måde styrker vi sener og ledbånd gennem kettlebell-øvelser, hvilket gør leddene mere modstandsdygtige og undgår mulig skade.
Efter flere ugers træning er det let at begynde at se resultaterne af kettlebell-træning ved blot at gå op ad trapper eller bære dine dagligvarer. Så fortsæt og deltag i fordelene ved kettlebell-træning.
Kombiner cardio og styrke
Nogle mennesker foretrækker at udføre øvelser, der forbedrer deres kardiovaskulære udholdenhed, mens andre udfører træning med det formål at øge deres styrke. Denne division forsvinder, når vi beslutter at inkludere kettlebells i vores træningsrutine. Kettlebell træning er fremragende til at styrke vores krop i alle aspekter og kombinere øvelser der vil øge vores styrke og samtidig styrke kardiovaskulær udholdenhed. Hvis du er i tvivl, en anden fordel ved kettlebell-træning, som vi skal overveje.
Koordinering, få smidighed
Vent, for hvis vi i det forrige punkt opdagede en af de største fordele ved at bruge kettlebells i vores træning, fokuserer vi her på en anden meget vigtig. Vi skal huske på, at når vi har til formål at øge vores muskelmasse, tabe sig eller forbedre vores modstand, vænner vi vores hjerne til en række gentagne øvelser, som vi i sidste ende allerede ved meget godt. Kettlebell kræver en stor koordination og kontrol af bevægelser det vil give os større mobilitet og fingerfærdighed. Som en konsekvens vil vi ikke kun være stærkere, slankere eller sundere, men også vi bliver mere adræt. Lad os huske: ikke alt er styrke, vi har også brug for evnen til at koordinere vores bevægelser, og vores hjerne har meget at gøre med dette.
Sjovt og let at lære
Konventionel håndvægtstræning fokuserer på musklerne, mens en af fordelene ved kettlebell træning er, at det indebærer forbedre kombineret styrke og aerob kapacitet. Ved hjælp af kettlebells forbedrer vi bevægelserne og gør træning til en meget sjovere tid.
På den anden side er de øvelser, vi udfører med kettlebells og generelt rutinerne, der er integreret i træningen, enkle, og vi begynder at lære hurtigt, uanset alder og erfaring.
Tabe sig
Hvis dit mål med kettlebell-træningen er at tabe sig, har du foretaget det rigtige valg. Ved at udføre øvelser, der forbedrer funktionel styrke, opnår vi en højt metabolisk slid da vi lægger vægt på hele vores krop. Også kettlebell-træning inkluderer styrkeøvelser, der stimulerer oprettelsen af muskelmasse og derfor kalorireserver forbrændes fedt i løbet af dagen, når vores stofskifte er i ro. Men også en anden fordel ved træning med kettlebells er stimulering af væksthormon, som hjælper med at forbrænde fedt.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved kettlebell træning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.