Sådan taber du dig ved at blokere fedt


Tysk chokoladekage, crme brulee, stegte rejer, listen over fedtende fristelser fortsætter og fortsætter. Hvis der kun var en pille, der kunne fjerne alle kalorierne i vores yndlingsfødevarer! Pillen findes ikke endnu. Men der er et receptpligtigt lægemiddel, der kaldes Orlistat, som blokerer fedtet i nogle af disse fødevarerog efterlader dig mindre skyld og over tid med nogle få færre kalorier.

Du bliver nødt til at:

Skridt, der skal følges:

Lav en aftale med din læge og spørg om Orlistat. Det fås på apoteker og altid på recept. Orlistat virker ved at hæmme bugspytkirtel-lipase, et enzym, der nedbrydes fedt i tarmen. Når lipaseaktivitet er blokeret, absorberes ikke fedt i kosten og elimineres som affald i eliminationscyklussen.

Følg de dosisretningslinjer, som din læge har anbefalet. Standarddosisreceptet er 120 mg tre gange dagligt før måltider. Orlistat forhindrer ca. 30 procent af fedt i kosten absorberes. Standarddosis uden recept er 60 mg tre gange dagligt, og det blokerer op til 25 procent af dit daglige fedtindtag. Doser større end 120 mg giver ikke væsentlige virkninger.

Anslå, hvor mange kalorier fra fedt du spiser hver dag ved at læse produktetiketter, og henvis til online næringsvejledninger, såsom USDA Nutrient Database. Alt fedt giver 9 kalorier pr. Gram. Hvis etiketten siger, at en servering af majsflager indeholder 7 gram fedt, skal du gange 7 med 9 for at bestemme antallet af kalorier i fedt per portion, i dette tilfælde 63. Hvis du tager Orlistat på samme tid som du spiser cornflakes, lad os sige, at stoffet blokerer 30 procent af kalorierne eller 18,9 kalorier.

Planlæg en daglig diæt, der består af cirka 40 procent kulhydrater, 30 procent protein og 30 procent fedt. Hvis du har brug for 2500 kalorier om dagen for at opretholde din vægt, og 750 af kalorierne kommer fra fedt, blokerer Orlistat omkring 225 kalorier fra lipider. Da et pund er lig med 3.500 kalorier, mister du omkring to pund om måneden uden at skære kalorier eller træne.

En anden hjælp til at reducere fedt i nogle områder er Somatoline, en creme til topisk påføring, der hjælper dig med at forbrænde fedt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan taber du dig ved at blokere fedt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.

Tips

  • Det er vigtigt at tage fedtopløselige kosttilskud såsom vitamin A, D, E og K og essentielle fedtsyretilskud såsom omega-3 fra fisk og hørolier mindst to timer før eller efter et måltid, så kroppen kan metabolisere låse af et lipase-blokerende lægemiddel. Fedtopløselige kosttilskud kræver en lille mængde fedt for at hjælpe med at fordøje og absorbere dem. Derfor er det sundt at tage et par valnødder, mandler, oliven, et stykke avocado eller en lille mængde fedt.
  • Hvis du tager Orlistat sammen med et måltid, der indeholder store mængder fedt, kan du opleve ubehagelige bivirkninger, såsom mavesmerter, gas og diarré.