Hvor lang tid tager det for muskler at vokse


At træne for at opnå den ideelle vægt er et af de mest tilbagevendende mål, når vi ikke har det godt med vores krop. At opretholde et godt helbred og opnå det image, vi ønsker, indebærer dog visse ofre både i køkkenet og i gymnastiksalen.

Uanset om du vil tabe dig eller udvikle dine muskler, er formlen, der skal følges, meget ens: du skal konstant sport og følge en god diæt, der giver dig mulighed for at udføre tilstrækkeligt i gymnastiksalen. Nu hvis du ikke ved det hvor lang tid tager det for musklen at vokse og hvordan man får det til at vokse på kortere tid, så glem ikke at læse følgende artikel, for fra UNCOMO forklarer vi alt hvad du behøver at vide. Er du klar?

Indeks

  1. Hvor lang tid tager det for muskler at vokse, og hvad afhænger det af?
  2. Hvor lang tid tager det at dyrke muskler med protein?
  3. Hvor lang tid tager det at få 1 kg muskler?
  4. Hvor meget muskler der kan opnås på 2 måneder

Hvor lang tid tager det for muskler at vokse, og hvad afhænger det af?

At få volumenet af dine muskler til at vokse er en opgave, der kræver udholdenhed og meget tålmodighed. Mange mennesker deltager i et motionscenter og har til hensigt at opnå det om et par uger, men hvis du spekulerer på, hvor lang tid det tager at begynde at få muskelmasse, skal du vide, at selvom din krop er uhyggelig, vil processen være lang.

Fra den femte eller sjette uge begynder kroppen at tilpasse sig ændringen i kost og træning, så at mod slutningen af ​​den anden måned du begynder at se de mest bemærkelsesværdige ændringer.

Det skal dog tages i betragtning, at der er mange faktorer, der bestemmer muskelgevinst: genetik, en god diæt, der er rig på protein og er velafbalanceret, tilstrækkelig træning planlagt med specialister og endda tilstrækkelig hvile til kroppen assimilerer fysisk arbejde og mad .

Tager det samme tid for glutealmuskel, ben eller arm at vokse?

Muskelvæksten varierer også afhængigt af kroppens område, da der er mennesker, der har et mere almindeligt problem, end de forestiller sig: de udvikler biceps og resten af ​​musklerne i overkroppen i en relativt kort tid, mens underkroppen ikke ændrer sig så hurtigt. Konsekvenserne? Kroppens proportioner er totalt ubalancerede.

Hvis dette er sket for dig, skal du ikke bekymre dig, det har en logisk forklaring og en meget enkel løsning. Hvad der sker i disse tilfælde er, at folk har en tendens til at fokusere på øvelser, der arbejder musklerne i overkroppen mere end underkroppens, hvilket efterlader en langsommere udvikling til dele af kroppen, såsom balder eller ben.

Selvom arme, skuldre og ryg er de mest synlige dele af kroppen og dem, som vi ofte vil begynde at ændre, er det vigtigt at gennemføre en træning, der berører alle områder af kroppen. Denne artikel om Sådan får du muskler i benene kan give dig nogle ideer til at afslutte din træning.

Hvor lang tid tager det at dyrke muskler med protein?

Igen er hver krop forskellig, og afhængigt af diæt og de træningstimer, som hver person dedikerer, vil svaret være det ene eller det andet. Der er ingen fastsat tid, men vi ved, at det tager muskler at tage protein for at få muskelmasse tager meget kortere tid at vokse.

I solo to måneder Du vil bemærke store ændringer i din krop, selvom disse også afhænger af de pågældende kosttilskud, som din ernæringsekspert har angivet, den madrutine, du følger, og din daglige træning. Husk, at kosttilskud er en booster, ikke en erstatning.

Det er også vigtigt at vide, at der er to typer protein: af vegetabilsk oprindelse og af animalsk oprindelse. Hvis dit helbred og dine præferencer tillader det, er kombinationen af ​​begge dele afgørende for at nå det foreslåede mål, da de indeholder forskellige aminosyrer, som alle er vigtige for udvikling af muskler. Fra UNCOMO foreslår vi, at du læser denne artikel om Hvilket er det bedste protein til at få muskler, da det er sådan, du lærer de mest grundlæggende forskelle mellem alle mulighederne.


Hvor lang tid tager det at få 1 kg muskler?

At vide, at det at få muskler er en opgave, der kræver meget tålmodighed og udholdenhed. Hvis målet er, at væksten skal være et kilo muskelmasse, vil det krævede tidsinterval ikke være dage eller uger. Som vi tidligere har kommenteret, begynder nogle ændringer efter to måneder at blive bemærket, men det er først i den femte måned (ca.), hvor du vil være i stand til at sætte pris på en væsentlig udvikling.

Forøgelsen i muskelmasse om et år kan nå 10-12 kilo (lejlighedsvis), så for at få 1 kilo muskler i det samlede kropstal, mindst omkring en måned. Det er åbenbart ikke en matematisk formel, og det afhænger af mange faktorer, men hvis de planlagte træningsplaner og de relevante kostvaner er opfyldt, er disse overkommelige tal at nå.

Du kan også finde denne artikel om, hvordan man hurtigt får muskler.

Hvor meget muskler der kan opnås på 2 måneder

Den højeste potentielle muskelgevinst er hver person i begyndelsen af ​​træningen. Efterhånden som tiden går, falder muskelens vækstfunktioner. Hvis du i det første år kan nå 10-12 kilo muskelvækst, er det rækkevidde, du kan nå inden for 2 måneder mellem 1,6 og 2 kilo.

Du skal huske på, at i de efterfølgende år vil udviklingen være meget langsommere. I det andet år kan dine muskler f.eks. Vokse mellem 0,8 og et kilo på to måneder og i det tredje år et halvt kilo hver anden måned.

Hvis du ønsker mere information om hvor meget muskler der kan fås i en måned, finder du i denne artikel en meget enkel og interessant forklaring.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor lang tid tager det for muskler at vokse, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.