Hvordan man er konsekvent i at træne

Du ved allerede, hvad der er godt for dig at udøve, men du kan finde det vanskeligt at gøre dette ønske til en vane og en prioritet i dit liv. Konstans det er nøglen til at gøre motion til en livslang vane. Her er nogle tip til udføre en ensartet træningsrutine. Der er ingen hemmeligheder ved at være sund Træn regelmæssigt Det giver dig mulighed for at være bedre med dig selv og følgelig være lykkeligere.

Skridt, der skal følges:

Vågne op tidligt. Forskning viser, at folk, der træner første om morgenen, er mere konsekvente.

Vær dig selv. Sæt små mål, der kan opnås på forhånd. Hvis du er ny til at træne, skal du planlægge træne tre gange om ugen. Så sker det hver anden dag. Efterhånden som du skrider frem, kan du opbygge en ugentlig rutine på op til 5 dage (eller mere).

Har en bestemt plan, før du starter. Du skal bygge på en række øvelser for at opretholde energi (f.eks. Styrke en dag, cardio), men tricket er at planlægge fremad. Lav en plan for din træningsuge hver søndag aften og hold dig som en recept. Din plan kan endda være så enkel som "Mandag: Gå 30 minutter, onsdag: Gå 30 minutter plus 15 minutter push-ups og sit-ups"

Find nogen at dele øvelsen med. Det kan være en træningspartner eller en personlig træner. Uanset hvad, spil sport med nogen, du føler dig godt tilpas med.

Sæt mål og følg dine fremskridt. Måske er dit mål at tabe sig eller løbe 5 km. Det kunne også være så simpelt som "træne hver anden dag i en måned." At se fremskridt vil du føle dig motiveret.

Find inspiration eller distraktion. Hvis træningsmål ikke ophidser dig, skal du vælge din yndlings sjov og inkludere det i din træningsrutine. Du kan lytte til musik, se tv eller læse et magasin, mens du træner.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man er konsekvent i at træne, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.

Tips

• Det tilrådes at ansætte en personlig træner til at hjælpe dig med at definere den mest passende sportsrutine for dig.