Sådan kommer du tilbage til træning efter lang tid

Der er mange grunde, der får os til at stoppe med at dyrke sport i lang tid efter at have gjort det regelmæssigt. På tidspunktet for genoptage uddannelseVi må huske på, at vi ikke kan gøre det i samme tempo og med samme intensitet som da vi forlod det, for helt sikkert vil vores krop have lidt, og vi skal forberede den til at vende tilbage til en høj aktivitetsrate igen. På OneHowTo.com giver vi dig nøglerne til hvordan man går tilbage til træning efter lang tid.

Skridt, der skal følges:

Kalenderen og den tid, vi afsatte til vores uddannelse inden det forlader det skal være et mål for os, men på lang sigt. Hvis vi satte dette som et øjeblikkeligt mål, ville vi løbe en alvorlig risiko for skade, da vi ville belaste vores muskler uden at være forberedt.

Det løbe Det er en stor allieret, når det kommer til at genvinde fitness og få udholdenhed. Hvis vi har været uden træning i lang tid, skal vi starte med korte sessioner på ca. 15 minutter, som vi øger hver dag med 5 minutter. Hvis vi gør det i denne hastighed, kan vi løbe hver dag.

Generelt vil alle de aktiviteter, der får os til at få modstand, hjælpe os med at genvinde vores kondition. I denne artikel finder du alle de øvelser, der hjælper os med at være mere modstandsdygtige.

Disse aktiviteter skal kombineres med en Træningsplan svarende til den, vi udførte, inden vi gik i inaktivitet, men dedikerer et par minutter om dagen for at undgå skader. Disse minutter vil stige, når vi får modstand.

Skal arbejde meget med at strække, da de vil hjælpe kroppen med at forberede sig på aktiviteten og også komme sig efter den.

Parallelt med dette skal vi passe godt på vores kost for at have nok energi til uddannelse.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan kommer du tilbage til træning efter lang tid, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.