Hvor mange kalorier forbrænder du springtov


Hop reb er en meget sjov øvelse, der minder om barndommen, men det er også en fremragende fysisk aktivitet til holde sig i form, tabe sig og forbrænde fedt. Og denne øvelse er en fremragende kaloriebrænder. Faktisk brænder de mere end med andre fysiske aktiviteter ud over at gøre det på kortere tid, fordi det er en mere intens træning. Nu afhænger det hele af, hvordan du springer reb og det tempo, du tager.

Fra en HOWTO skal vi forklare hvor mange kalorier der brændes hoppetov så du tager det i betragtning i din træning, og du kan foretage en bedre planlægning af din træningsrutine, især cardio-delen. Ved at kontrollere, hvor mange kalorier du forbrænder springtov, kan du således bestemme tidspunktet for aerob træning med toning eller andre aktiviteter.

Indeks

  1. Hvor mange kalorier springer 30 minutter over
  2. Hvordan man taber sig ved at springe reb
  3. Forbrænder du flere kalorier, der springer reb eller løber?

Hvor mange kalorier springer 30 minutter over

Som vi tidligere har diskuteret, er springtov en fremragende øvelse, fordi det forbrænder en hel del kalorier på kort tid. Derudover er fordelen, at du ikke har brug for en stor infrastruktur for at gøre det, fordi det er en aktivitet, der kan praktiseres i gymnastiksalen, men også i parken og endda i dit eget hjem, da du kun har brug for et spring reb.

Men ja, lad os tale om kalorier nu, for helt sikkert undrer du dig over, hvor mange kalorier du forbrænder springtov. Svaret er godt, at de er det 340 kalorier, hvis du hopper reb 30 minutter.

Din kalorieforbrænding kan dog være endnu højere afhængigt af hvor hurtigt du springer reb, og hvis du hopper lidt højere end at løfte dine fødder lige nok til at få rebet igennem. På denne måde hurtigere og springer højere, forbrænder du flere kalorierat være mulig, selv at fordoble 340.

Hvordan du hopper reb påvirker også forbrændingen af ​​kalorier. Og det er ikke det samme at altid hoppe ens og på den konventionelle måde at hoppe for eksempel med rebet i den modsatte retning eller skiftevis bevægelsen. Selvfølgelig, jo mere indsats, jo flere kalorier har du brændt springtov.


Sådan taber du dig ved at springe reb

At brænde flere kalorier, hoppe reb for at miste mave, har sit trick, for at sige det. Nå, snarere er de en række muligheder, du har til din rådighed for at øge kalorieforbrændingen, mens du hopper reb. Og hvordan gøres det? Hvad skal man overveje?

  • Reb: Det reb, du vælger, er særligt vigtigt. Og det skal have den rigtige længde, så du optimerer øvelsen og kan udføre de korrekte bevægelser. Og det er, hvis du er meget lang eller meget kort, bliver du nødt til at tvinge positionen, og du vil ikke være i stand til at gå så hurtigt, som du vil. For at vælge rebet godt skal du sørge for, at længden ikke er højere end toppen af ​​dine armhuler, når du står.
  • HoppeSpring er også især vigtigt, for hvis du ikke hopper ordentligt, forbrænder du ikke så mange kalorier. Du skal altid hoppe med fødderne let adskilt og med din krop lige.
  • Højde: Selvom det altid er praktisk, når springet er, at springet ikke bare er nok til, at rebet passerer, sandheden er, at det ikke er gavnligt, at springet er for højt, fordi det vil sænke hastigheden ud over at beskadige knæene.
  • Rytme: For at forbrænde flere kalorier ved at hoppe reb, skal du også variere tempoet og skifte mellem en langsommere og en hurtigere springhastighed, fordi på den måde fremskynder du dit stofskifte mere.
  • Stil- Stilvariation er også vigtig. Den mest effektive måde at forbrænde flere kalorier på er ved at hoppe med den ene fod først og derefter med begge fødder, kun for at hoppe tilbage på den modsatte fod osv.Det er også meget effektivt at springe reb under løb.

Du kan også være interesseret i denne anden artikel om Hvad er fordelene ved at hoppe reb.

Forbrænder du flere kalorier, der springer reb eller løber?

Når det kommer til at tale om, hvor mange kalorier du forbrænder springtov, er der altid sammenligninger med andre sportsgrene, der ikke kræver nogen enhed eller installation, såsom løb.

Og sandheden er, at rebet slår løbende i forhold til hvor mange kalorier der brændes hoppetov. Generelt anslås det, at 10 minutters spring over svarer til at køre i 30 minutterunder hensyntagen til, at du skal lave to spring i sekundet og øve dig på at køre i et normalt tempo.

Med disse forklaringer om, hvor mange kalorier der er forbrændt, hopper reb, håber vi på HVORDAN du har hjulpet dig med at vide mere om denne fysiske aktivitet, og hvordan du kan intensivere det, så du styrer, hvor mange kalorier du forbrænder springtov og organiserer din træning. Inden du udfører en øvelse, anbefales det altid, at du konsulterer en ekspert.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor mange kalorier forbrænder du springtov, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.