Fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu


Brasiliansk jiu jitsu bliver stadig mere moderigtig rundt om i verden. Det er en kampkunst, der har flere fordele, især for at komme i form. Og det er, at der med sin praksis udføres en masse fysisk træning, der bevæger sig næsten alle kroppens muskler. Men de er ikke de eneste fordele, fordi det også er en stor hjælp til at balancere krop og sind. Hvis du ikke kender denne sport eller ikke ved meget om det endnu, forklarer vi dem alle i OneHOWTO fordelene ved at øve brasiliansk jiu jitsu eller BJJ, for dets forkortelse på engelsk, for både voksne og børn.

Indeks

  1. Hvad er brasiliansk jiu jitsu eller BJJ
  2. Mentale fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu
  3. Fysiske fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu
  4. Er brasiliansk jiu jitsu god for børn?

Hvad er brasiliansk jiu jitsu eller BJJ

Under dette navn er faktisk en kombination af kampsport, selvforsvarssystem og kampsport. Årsagen til denne blanding er i sin oprindelse i kampsport, der hovedsagelig blev brugt i Indien og Kina, som senere begyndte at blive praktiseret i Japan og senere eksporteret til Brasilien fra det japanske land.

En proces, hvorved den inkluderer flere bevægelser, der minder meget om de tre modaliteter, den blander. Og det er, at denne praksis fokuserer på en autentisk krop til krop, er en kontaktsport, der kæmpes mellem to mennesker på jorden. I denne anden artikel fortæller vi dig mere om De bedste kontakt sportsgrene.

Faktisk er nogle af hans mest almindelige praksis de såkaldte kast og takedowns, indsendelser eller blokke. Selv om disse navne kan imponere, er det ikke formålet med denne praksis at skade den anden person, især når det udføres i fitnesscentre eller sportscentre. I disse tilfælde undervises klasser i at forbedre fysisk og mental kondition samt at lære at forsvare sig mod visse typer angreb bortset fra at arbejde på nogle specifikke aspekter.


Mentale fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu

Det Brasiliansk jiu jitsu eller BJJ praksis det er meget godt for sindet. Og det er, at brasiliansk jiu jitsu på et mentalt niveau giver os:

  • Sikkerhed: Ved at kende selvforsvarsbevægelser har du mindre frygt for mulige angreb, der kan ske, for eksempel på gaden. Du får også selvtillid.
  • Mental styrke: Som mange sportsgrene eller kampsport, der kommer fra østlige lande, kræves der stor koncentration og tålmodighed for at udføre hver bevægelse godt, hvilket vil øge din mentale styrke. Dette øges, fordi du også føler meget mere ro og indre fred.
  • Disciplin: Øvelsen af ​​brasiliansk jiu jitsu kræver disciplin for at nå sportslige mål, så det vil også hjælpe dig med at have mere disciplin i dit daglige personlige og professionelle liv.
  • Jeg respekterer: Brasiliansk jiu jitsu tager dig med i en række værdier som respekt for den anden person såvel som ansvar, ydmyghed og venskab. Hvis du allerede havde dem, bliver de forbedret.
  • Fjern stress: Kombinationen af ​​aerobe og anaerobe øvelser gør jiu jitsu til at eliminere spændinger, og det vil derfor også hjælpe dig med at reducere niveauet af stress og angst.

Fysiske fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu

Den anden del, der fungerer med udøvelsen af ​​brasiliansk jiu jitsu, er fysik. I virkeligheden går krop og sind hånd i hånd og drager fordel af dets fordele på samme tid. I tilfælde af den fysiske del har træning af jiu jitsu en række fordele, der stammer fra det kardiovaskulære arbejde og den kraft, der udføres under træning såvel som i strækning. På kort tid med at øve det kan du blandt andet bemærke en stigning i resistens og lungekapacitet. Alt dette oversættes til det følgende fysiske fordele ved brasiliansk jiu jitsu:

  • Tabe sig: Jiu jitsu er en af ​​de bedste metoder til at tabe sig ved at forbrænde fedt, fordi aerobiske og anaerobe øvelser under sin praksis kombineres, hvilket igen får fedt til at blive brændt, men uden at miste muskler. Du vil bemærke, at kroppen er mere defineret. Det anslås også, at du i en enkelt session kan forbrænde mellem 800 og 1.500 kalorier, idet du er en af ​​de sportsgrene, som du forbrænder flere kalorier med, og desuden fjerner du toksiner lettere ved at svede mere.
  • Få mere styrke: Ved at skulle udføre forsvarsbevægelser, modstandsarbejde og at møde en anden person, vil du gradvist vinde i fysisk styrke og modstand.
  • Fleksibilitet: Det er en anden af ​​fordelene ved jiu jitsu på grund af de forskellige bevægelser, du skal udføre. Selvom du i starten ikke er særlig fleksibel, når tiden går, og når du udvikler dig i træningen, opnås det.
  • Kardiovaskulær kapacitet: Som vi tidligere har påpeget, når vi taler om vægttab, udfører du under jiu jitsu også aerob træning, hvilket resulterer i en forbedring af kardiovaskulær kapacitet og i en større styrkelse af hjertet. Derudover hjælper det med at reducere kolesterol ved at forbrænde fedt og fremme blodcirkulationen.
  • Lungekapacitet: Det forbedres også, og der er en stigning i lungekapacitet ved at skulle udføre aerobe øvelser og kontrollere vejrtrækning under bevægelser.
  • Forbedret fysisk tilstand: For alle de tidligere nævnte fordele er hvad der opnås med jiu jitsu generelt en bedre fysisk tilstand eller form.


Er brasiliansk jiu jitsu god for børn?

Brasiliansk jiu jitsu er gavnlig for børn, ligesom de fleste kampsport. Og ikke kun for at de træner, men for at de lærer gode værdier som respekt for andre, forbedrer nogle aspekter af deres personlighed og endda kan overvinde deres frygt. Faktisk er der fagfolk, der anbefaler det til alle de mindreårige, der lider mobning, for at de kan lære at forsvare sig og øge deres selvværd. Men bortset fra selvforsvar, Brasiliansk jiu jitsu til børn har en anden række fordele:

  • Motor færdigheder: hjælper med at udvikle dit motorsystem og fremme din mobilitet.
  • Stimulation: Brasiliansk jiu jitsu stimulerer børns sind ved at skulle finde de teknikker og strategier, som de finder bedst egnede til at møde deres rival og ved at lære noget nyt.
  • Tillid og sikkerhed: Denne kampsport, som med voksne, får også børn til at føle sig mere sikre og have større tillid til sig selv for at imødegå udfordringer og situationer.

I denne anden artikel forklarer vi alt om, hvad der er fordelene ved kampsport for børn, herunder BJJ eller brasiliansk jiu jitsu.

De er fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu, som vi har fortalt dig i oneHOWTO, så du ved mere om denne sport eller kampsport. Husk at du altid skal gøre det i hænderne på specialister og konsultere din læge på forhånd for at kontrollere, at du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, der forhindrer dig i at praktisere.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved at øve brasiliansk jiu jitsu, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.