Sådan kommer du i form uden at gå i gymnastiksalen


Hader du gymnastiksalen? Okay, du behøver ikke at gå, hvis det ikke er din ting. Der er mange ressourcer for at kunne komme i form uden at skulle træde på disse typer sportsfaciliteter. Selvfølgelig, hvis du vil forbrænde fedt, genaktivere din energi og være sundere, skal du lægge sofaen, hvile og stillesiddende livsstil til side. Find et hul i din travle tidsplan, og nyd det, du bedst kan lide, mens du træner lidt. At gå mere, danse, svømme eller klatre op ad trapper er enkle øvelser, der giver dig mulighed for at træne dagligt nemt og økonomisk. Sundhedseksperter anbefaler at udføre moderate fysiske aktiviteter hver dag i 30 til 45 minutter, så hvis du ikke vil gå i gymnastiksalen, skal du tage følgende tip, som vi har samlet til dig i oneHOWTO, til efterretning. Denne gang fortæller vi dig det hvordan man kommer i form uden at gå i gymnastiksalen. Skift dine rutiner, og introducer sundere vaner til din dag til dag. Forberedt?

Indeks

  1. At gå!
  2. Mindre elevator og flere trapper
  3. Dans for at komme i form uden at gå i gymnastiksalen
  4. Svømning
  5. Udendørs øvelser
  6. Hjemmefitness

At gå!

At bevæge sig er vigtigt for at holde kroppen sund og noget andet i form. Hvis du ikke kan lide fitnesscentre, er gå en af ​​de sundeste og billigste muligheder for at træne.

Formålet med gå hver dag lidt Det er at komme væk fra et stillesiddende liv, der ud over at fremme ophobningen af ​​kilo slet ikke hjælper dig i din fysiske og mentale tilstand. Han mener, at manglen på motion eller bevægelse, uanset hvor lidt, kan føre til alvorlige helbredsproblemer, såsom diabetes. Løsningen? Inkluder dine gåture i dine normale rutiner: når du går på indkøb, når du går på arbejde ... Selvom du kører i bil, skal du parkere bilen lidt længere og tvinge dig selv til at gå et par 30 minutter om dagen. Efter arbejde, efter at have spist, den første ting om morgenen, når du tager affaldet ud, når du går med hunden, når du handler ... Hvis du går mere, hjælper du dig med at forbruge mere energi, flytte din krop og forbrænde kalorier væk fra gymnastiksalen og derudover , vil du indånde ren luft. Tør du?


Mindre elevator og flere trapper

Bor du i en lejlighed med elevator? Her har vi fundet løsningen på at komme i form uden at skulle gå i gymnastiksalen ... Skift elevatoren til trappen! Det er den bedste løsning såvel som økonomisk, hvis du bor i en bygning med trapper. Pointen er at bruge dem ofte, da du ved at gøre det forbrænd 7-10 kalorier i minuttet. Det er en simpel øvelse, der hjælper dig med at styrke dine glutes, quads, hamstrings og endda abs.Tag trappen og stop med at vente på elevatoren!


Dans for at komme i form uden at gå i gymnastiksalen

Hvis du ikke kan lide gymnastiksalen, men du vil komme i form hurtigt og frem for alt sjovt, skal du helt sikkert satse på dansen. Med kun 15 minutter dans en dag, du kan brænde mellem 60 og 86 kalorierud over den positive energi og de gode vibes, som denne aktivitet vil producere. Fantastisk er det ikke?

At nyde mens du træner er en ideel mulighed for komme i form uden at gå i gymnastiksalen. Derudover kan du gøre det både hjemme og lokalt, eller endda tilmelde dig et latinsk dansekursus, klassisk, moderne, swing ... Der er uendelige muligheder! Flyt din krop til den bedste rytme, du vil være i stand til at træne mens du har det sjovt.

Svømning

Der er ingen tvivl om det svømningen det er en af ​​de mest komplette sportsaktiviteter. Så hvis det ikke er dine ting at gå i gymnastiksalen, venter poolen på dig. Takket være svømning forbrænder du ikke kun mange kalorier, men du vil også gavne dine knogler, dine muskler og forbedre din vejrtrækning.

Hvis det, du vil, er tabe sig og forbrænde fedt, den stil, du skal vælge, er Sommerfuglen. Det er komplet og også komplekst, ikke egnet til dovne mennesker. Øv det bevidst, hvis du ikke vil skade din ryg eller skuldre. Svømning bringer dig sundhed og vitalitet væk fra faciliteterne i et motionscenter.


Udendørs øvelser

Hvis det, du ikke kan lide, er at låse dig selv i et motionscenter for at komme i form, foreslår vi kombinationen af bedste udendørs træningsøvelser. Let, simpelt og billigt. Der er flere aktiviteter, der giver dig mulighed for at træne væk fra et motionscenter, såsom løb, cykling eller vandreture. Disse tre sportsgrene er perfekte til at indånde frisk luft og opdage nye steder. Start selvfølgelig lidt efter lidt for at tilpasse sportssessionerne til din fysiske tilstand og øge niveauet eller intensiteten lidt efter lidt, da din muskeltonus forbedres.

Hvis du bor i en storby, skal du træne i parkerne, da mange af dem har perfekte fitnessmaskiner til en komplet træning. Derudover er der flere foreninger, der inviterer dig til at gøre gruppe udendørs sport, en ideel måde at motivere dig selv, motionere og møde nye mennesker.

Hjemmefitness

Og selvfølgelig er en af ​​de aktiviteter, der aldrig går ud af stil, den motion derhjemme. Hvis det, du ikke kan lide, er stresset i et motionscenter, skal du satse på at udføre instruerede aktiviteter komfortabelt hjemmefra. I dag er der adskillige videoer på nettet, der hjælper dig med at træne komfortabelt uden at forlade hjemmet. Udfør mavemuskler, glutes, ben, arme, skuldre og rygrutine derhjemme. Hvis du køber nogle vægte, en TRX, medicinbolde, et reb eller en ankelvægt, bliver øvelserne endnu mere komplette.

En anden mulighed, og i stigende grad i trend, er praktiser yoga. Du kan også gøre det ved at følge selvstudier, eller hvis du allerede har lært nogle øvelser, kan du udføre aktiviteten selv uden at forlade hjemmet. Det er en ideel metode til at balancere sind og krop, mens du kommer i form væk fra et motionscenter. Test det!


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan kommer du i form uden at gå i gymnastiksalen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.