Hvordan man løber for at tabe sig

At løbe er en god aktivitet for tabe sig, men du skal gøre det på en velplanlagt måde og kombinere det med en sund kost for ikke at få uønskede effekter. Du skal sætte realistiske mål for både deadlines og vægttab samt det tempo, du vil tage kører. Ellers vil din eneste frugt være frustration. På OneHowTo.com giver vi dig nogle råd om hvordan man løber for at tabe sig.

Skridt, der skal følges:

Hvis du allerede er vant til at løbe ud, skal du gøre det øge tempoet og også hyppigheden, hvormed du laver dine sessioner kører. Hvis du har tid, skal du løbe hver dag og kun hvile en om ugen.

Du burde gør kører med en højere sats end normalt og i længere tid. Glem ikke at gå ud med en flaske vand for at genopfylde væske i korte slurke hvert 15. minut, ca.

Hvis du ikke løber regelmæssigt, skal du starte første uge at gå ud på alternative dage og ispolede gåture. I denne artikel forklarer vi detaljeret, hvordan du begynder at køre. Uge for uge øger du tempoet og varigheden af ​​dine træningsprogrammer.

Det er meget vigtigt, at hvis du ikke kan følge med, stop ikke koldt og slip ud. Stop med at løbe, men bliv ved med at gå, indtil din krop kommer sig, og du kan løbe igen, selv i et langsommere tempo.

Under alle omstændigheder skal du altid vælge at løbe i mindst en halv time ved hver udflugt, selvom du skal holde et langsomt tempo. Hvis sessionerne ikke når dette tidspunkt, aktiveres processen med at begynde at forbrænde fedt ikke.

Ledsag sportsaktiviteterne med en Sund diæt For at tabe sig øgede indtagelsen af ​​frugt og grøntsager. I denne OneHowTo-artikel giver vi dig nøglerne til at lære, hvordan du organiserer en sund menu, der beskriver, hvad du har brug for hver dag, og de bedste tricks til at få et sundt liv.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man løber for at tabe sig, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.