5 konsekvenser af ikke at dyrke sport

I dag kan vi sige, at en minimalt informeret person ved, at det ikke er dårligt at udøve fysisk træning. Selvom vi i stigende grad er opmærksomme på vigtigheden af ​​at vedtage en sund livsstil, øges også antallet af mennesker, der bosætter sig i en stillesiddende livsstil. Vores krop og sind drager fordel af vores fysiske aktivitet, og det afspejles i vores daglige liv.

I denne OneHowTo-artikel afslører vi 5 konsekvenser af ikke at dyrke sport, som alle burde vide, før de læner sig tilbage i sofaen.

Indeks

1. Vores krop mister kræfter
2. Øget risiko for sygdom
3. Alderen ungdom
4. Det påvirker os mentalt
5. Fakta om manglende fysisk træning

Vores krop mister kræfter

Vores krop er en maskine. Det er en kompleks mekanisme, og som sådan skal den håndteres, så den fungerer så effektivt som muligt. En efterladt krop, der ikke passes, eller hvis forskellige strukturer ikke arbejdes på, vil ende med at miste evner. Derfor er en af ​​konsekvenserne af ikke at dyrke sport en tab af fysiske evner.

Ikke at gå op ad trapper, men foretrækker at bruge transport ofte i stedet for at bruge benene, sidde i lange timer på arbejde ... I løbet af dagen undgår vi situationer, hvor vi kunne bruge vores krop, hvad enten det er frivilligt eller ufrivilligt. Hvor meget dette sker i det lange løb vores krop mister modstand og styrke fordi vi ikke arbejder med muskler, knogler, led osv.

Øget risiko for sygdom

Sport er en energikilde. Modstridende, som det kan synes, når vi laver sport, udvikler vi muskler, knogler, led og øger energiniveauet, hvorfor vi undgår træthed i løbet af dagen. Selvom vi træner, når vi træner, genopfyldes denne energi senere, og vi føler os bedre.

En anden konsekvens af ikke at dyrke sport er en højere risiko for at lide af sygdomme. Hvorfor? Vi arbejder ikke med muskler, knogler og ledheller ikke vores lunge- eller kardiovaskulære kapacitet, så vi styrker ikke deres funktioner. Som en konsekvens er det lettere for disse at mislykkes mod forskellige forhold eller problemer.

En af de største, der er ramt af fraværet af sport, er vores knogler. Blandt de sundhedsmæssige konsekvenser af ikke at dyrke sport finder vi en større risiko for lidelse osteoporose. Selvom det ikke behøver at påvirke på kort sigt, kan manglen på sport i årenes løb afspejles i vores knogles sundhed. Det samme sker med led og muskler, som bliver svagere.

I denne artikel kan du se risikofaktorerne for osteoporose.

Alderen ungdom

Fysisk træning er en fantastisk måde at forblive ung på. Der er mange eksempler, som vi kan finde på Internettet for mennesker over 70 år, der hver dag kører ud, fortsætter med at øve deres yndlingssport eller nyder dansekurser. En sund krop vil hjælpe med at have et sundt sind, fordi motion går ud over fysisk arbejde.

Som en konsekvens er en anden konsekvens af ikke at dyrke sport for tidlig aldring. Vores kropsatrofi: muskelfibre går tabt, stofskiftet er langsommere, blodgennemstrømningen forværres, de enzymer, der er involveret i oxidationen af ​​fedt, falder osv. At træne hjælper ikke med at holde os unge ude og inde.

Oplev de sundhedsmæssige fordele ved at dyrke sport.

Det påvirker os mentalt

Som vi har sagt før, påvirker manglen på fysisk aktivitet ikke kun vores fysiske helbred, men har også negative virkninger på vores mentale helbred. Når vi laver fysisk aktivitet eller vores yndlingssport øger produktionen af ​​endorfin. Endorfiner, der er kendt som lykkehormoner, aktiveres i vores hjerne som et positivt svar, så vi reducerer stress og føler os bedre om os selv. Bare udfør noget sport, som du kan lide eller enhver fysisk aktivitet: svømning, fodbold, spinding osv.

Flere undersøgelser forsikrer, at en af ​​konsekvenserne af ikke at træne for mental sundhed er en større mulighed for at lide af depression.

Fakta om manglende fysisk træning

WHO advarer om, at fysisk inaktivitet er en globalt folkesundhedsproblem. De anslår, at omkring 60% af den samlede verdensbefolkning ikke udfører optimal fysisk aktivitet for at give fordele for deres helbred.

En person betragtes som stillesiddende, når de ikke udfører mindst 30 minutters regelmæssig fysisk aktivitet, og når de gør det mindre end 3 dage om ugen. En person er også stillesiddende, når han ikke har et minimum på 2000 kalorier om ugen.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Lancet, hvor niveauerne af fysisk aktivitet i 122 lande blev analyseret, stillesiddende livsstil er større hos kvinder end hos mændog stiger med alderen. Af alle lande findes de mest stillesiddende i Amerika, Sydøstasien og det østlige Middelhav.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 5 konsekvenser af ikke at dyrke sport, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.