Øvelser for at forbedre højdespringet

Det mere egnede øvelser for at forbedre højdespringet Det er dem, der giver dig mulighed for at øge dine bens eksplosive styrke. Det er også meget vigtigt, at du forbedrer din kørehastighed, da det i høj grad afhænger af den højde, du kan nå med springe. For at hjælpe dig med at nå dine mål foreslår vi på OneHowTo.com en række øvelser for at forbedre højdespring.

Skridt, der skal følges:

Før du forklarer dig øvelser for at forbedre højdespring, skal vi fortælle dig, at den hastighed, du har, når du begynder at springe, skal være den maksimale, så du kan opnå et optimalt resultat med hensyn til højde. Derfor vil alle handlinger, der sigter mod at forbedre din kørehastighed, være meget egnede.

Ud over denne hastighed, for blive bedre ved højdespring Benstyrken er meget vigtig, så du bliver nødt til at arbejde med musklerne i underekstremiteterne i gymnastiksalen.

Det første øvelse, som vi foreslår for at forbedre højdespringet Det er trinets stigning med det formål at forbedre din eksplosive kraft. Prøv at gøre det i det hurtigste tempo, du kan. Lav 3 sæt med 20 reps hver.

Andet øvelse for at forbedre i højdespring de er bøjningsforlængelserne til to ben. For at drive det skal du bruge en bank. Sid på kanten med håndfladerne på sædet. Begynd øvelsen med dine ben hævet og bøjet mod brystet.

Begynd derefter at udvide dine ben, så de er parallelle med jorden. Lav 3 sæt med 15 reps hver.

Til forbedre højdespring Det er også meget vigtigt, at du træner alle slags spring, ikke kun lodret og meget højt; men også vandret og kombinere dem, hvor du vil prøve at nå den bredeste længde med kortere og hurtigere. Denne sidste anbefaling gælder for både vandrette og lodrette spring.

Gør squats med vægte er en anden øvelse for at forbedre højdespringet. Indtast dette link for at se en video, hvor vi forklarer, hvordan du gør det. Du bliver nødt til at sprede og bøje let dine ben for at starte og bringe vægtene op til ca.

En sidste øvelse, som vi foreslår dig forbedre højdespring er ankeleliften med vægte. Tag dine ankelvægte godt fast med spænderne. Stræk derefter ud på ryggen på en måtten på gulvet og start løftene med dit højre ben langsomt uden at bøje det, indtil det danner en 90 graders vinkel med gulvet. Lav 3 sæt med 15 reps på hvert ben.

Som i al træning er det meget vigtigt, at du er konsekvent, når du udfører disse øvelser for at forbedre højdespring. Af denne grund anbefaler vi, at du laver en realistisk planlægning, der tilpasser sig dine muligheder.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser for at forbedre højdespringet, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.