Hvordan man forbrænder flere kalorier, der kører
Det kører er en sportsøvelse, som vi kan opnå forbrænde flere kalorier og reducere kropsfedt. Udover at spise en afbalanceret kost er fysisk træning vigtig for at være fit og definere vores figur. Vi skal være opmærksomme på, at der er øvelser, der tillader en højere kalorieudgift end andre, og måden at øve på det også påvirker dette. Derfor fortæller vi dig i denne OneHowTo-artikel, der fokuserer på at løbe hvordan man forbrænder flere kalorier, der kører.
Skridt, der skal følges:
Til brænde flere kalorier kører Det er grundlæggende variere træningens intensitet, men du skal gøre det gradvist. Prøv at skifte kortere og hurtigere ruter med langsommere og længere. Se vores artikel Sådan forbedres udholdenhed, når du løber for at få de bedste resultater.
Det rytmeændringer de er fremragende til forbrænde fedt og en god mulighed kan være at prøve en session af fartlek (forskellige hastigheder) en gang om ugen. Det er fremragende til at forbedre din aerobe kapacitet og vænne din krop og ben til træning.
Vidste du køre hver anden dag Øger det kalorieudgifterne? Ved skiftevis træning har vores krop en hviletid, hvor den kan komme sig fra den forbrugte energi, og det er, når kroppens ændringer udføres effektivt.
Når vores mål er forbrænde fedt løbende, bliver vi nødt til at øge varigheden af træningen, når kroppen er vant til træningen. Planlæg en længere session mindst en gang om ugen. 45 minutters sessioner, der kombinerer kontinuerlig løb med 20 eller 25 sekunders accelerationer, er effektive til hurtigere at forbrænde kalorier.
Bland dine løbssessioner med En anden sport at du kan lide dem også vil opnå øge kalorieudgifterne af din krop. Så begræns ikke dig selv og prøv forskellige discipliner såsom cykling, svømning, fodbold osv.
En anden teknik, der fungerer godt til Forbrænd kalorier og reducerer fedt, især i benene, kører i skråninger.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan forbrændes flere kalorier, der kører, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.