Kan du dyrke sport på tom mave?

Efter at have tilbragt hele natten med at sove og naturligvis uden at have spist noget, skal kroppen modtage en betydelig forsyning med energi til at udføre daglige aktiviteter. Hvis det, vi skal gøre, er sport, med flere grunde, bør vi forberede en komplet morgenmad til genopladning. Derfor bør du aldrig træne om morgenen uden at have spist. På OneHowTo.com forklarer vi detaljeret årsagerne til dette negative svar på spørgsmålet om du kan dyrke sport på tom mave.

Skridt, der skal følges:

Efter at have tilbragt hele natten uden at have spist sukker niveauer De er meget lave, så hvis vi begynder at dyrke sport uden at spise morgenmad, løber vi mere end sandsynlig risiko for at blive svimmel. Derudover skal ingen begynde at udføre deres daglige aktivitet, selvom det ikke er sport, uden først at have spist morgenmad. Vi skal kun begynde at faste, når det er nødvendigt, for eksempel fordi vi skal foretage en medicinsk analyse under disse forhold.

Hvad forskellige undersøgelser påpeger, er det mere fedt forbrændes når vi træner på tom mave, timer efter at vi havde vores sidste måltid. Dette skyldes, at kroppen ikke kunne trække på kulhydrater til brændstof og direkte ville begynde at forbrænde fedt for at give den nødvendige energi til sport. Men som vi siger, er hele natten uden at spise for lang, og sukkerindholdet falder for lavt til, at vi kan træne normalt.

Det er mere, dyrke sport på tom mave, især hvis det udføres regelmæssigt, kan det komme i brand igen. Dette skyldes, at kroppen vil vænne sig til at arbejde i et krævende tempo med lidt energi, og på lang sigt har det brug for mindre brændstof for at bevæge sig, så den mad, du spiser, i højere grad omdannes til fedt.

Hvis du endnu ikke har overbevist dig selv om, hvor skadeligt det er dyrke sport på tom mave, skal du vide, at du bliver træthed hurtigere end under normale forhold, så muligheden for at du træner en fuld træning er minimal, og du vil løbe en høj risiko for dehydrering.

At du ikke skal træne uden at have spist betyder ikke, at du skal gøre det lige efter morgenmaden eller noget andet måltid på dagen. Du skal give tid til, at maven hviler.

Glem ikke, at morgenmaden skal være dagens hovedmåltid, da det er det, der giver os energi den mest intense del af dagen. Derudover, hvis du spiser godt første om morgenen, kan du lave lettere måltider, snacks og middage og reducere chancerne for at gå op i vægt. Selvfølgelig skal din diæt være afbalanceret, og du skal kombinere den med lidt motion.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Kan du dyrke sport på tom mave?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.