Hvordan man laver zumba derhjemme - tip til begyndere


Vil du øve Zumba, men på grund af mangel på tid eller penge har du ikke råd til at gå i gymnastiksalen? Det er ikke et problem, da det er en øvelse, der kan udføres mange steder og ikke kræver tilbehør, bare meget lyst til at have det sjovt og nogle tip til at opnå det med succes. I oneHOWTO forklarer vi hvordan man laver zumba derhjemme så du kan lære denne moderigtige dans uden at forlade din stue. En perfekt måde at forbrænde kalorier på, komme i form og hygge sig med latinske danser og meget aktuelle rytmer. At danse!

Indeks

  1. Zumba-video til at lave en klasse derhjemme
  2. Zumba udstyr
  3. At lave zumba derhjemme for at tabe sig: tip, du har brug for at vide
  4. Andre tip til at lave zumba derhjemme

Zumba-video til at lave en klasse derhjemme

For at lave zumba derhjemme behøver du kun en noget bredt rum hvor du kan bevæge dig uden vanskeligheder og have en flad overflade, da du bliver nødt til at springe, og du skal undgå mulige skader. Du har også brug for en skærm, hvor du kan gengive sessionerne, det være sig et fjernsyn, en computer, en konsol eller en DVD-afspiller.

Med hensyn til tutorials er der flere måder at få dem på. På Youtube er der videoer til alle niveauer, med forskellige varighedstider og meget gode råd. Hvis du foretrækker det, kan du købe dem, da der er en bred vifte af samlinger med meget gode anmeldelser. Eller også er der muligheden for, at du har en konsol, der understøtter Zumba-videospil.

Tips til at følge en Zumba-klasse derhjemme

Da Zumba er en øvelse, der kræver god lungekapacitet og udholdenhed, start med nybegyndervideoer og når du bliver mere komfortabel, kan du komme op i niveau. Hvis du starter med meget vanskelige klasser, ud over at være i stand til at skade dig selv, er det sandsynligt, at du beslutter at forlade det, fordi du ikke har det godt.

Første gang du starter med en ny video, du skal kun se på det. Skal kig godt efter I alt, hvad de gør, skal du se, om nogen af ​​øvelserne ikke anbefales til os, kontrollere deres stilling i detaljer. Og det er, at når vi praktiserer Zumba derhjemme, har vi ikke en skærm, der fortæller os, hvad vi laver forkert eller retter os. Derfor skal du være meget mere forsigtig.

Her finder du en af ​​vores zumba videoer med en klasse gennemført af fagfolk i sektoren.

Zumba udstyr

Som altid når vi beslutter at træne derhjemme, skal vi være ordentligt forberedt på det. Korrekt tøj er vigtigt, af denne grund har vi brug for sneakers med god dæmpning for at modstå springene. Bukser og t-shirt bør ikke være for stramme til at give perfekt bevægelsesfrihed.

Det er vigtigt, at vi føler os godt tilpas i det tøj, vi bruger, fordi disse klasser ikke kun handler om dans. De er klasser, der er designet til at få os til at udøve vores muskler og fremskynde vores hjerte-kar-system, derfor skal vi være komfortable og parate til at give alt. I denne anden artikel vil vi opdage, hvordan man klæder sig på for at gøre Zumba.

At lave zumba derhjemme for at tabe sig: tips, du har brug for at vide

Konsistens på det tidspunkt er afgørende. Ved ikke at være forpligtet til at gå i et fitnesscenter på et bestemt tidspunkt, et rum hvor vi udelukkende går for at dyrke sport, er det meget let for os at udskyde Zumbas praksis. Det er nødvendigt, at du pålægger nogle rutiner, og at du følger dem til punkt og prikke.

Hvis dit mål er at tabe sig, skal du også huske disse tip:

  • 3 eller 4 gange om ugen: Hvis du kun skal træne gennem Zumba-klasser, skal du vide, at det anbefales, at du vælger en regelmæssig træning. Det anbefales, at du bruger 3 til 4 dage til træning for at forbrænde flere kalorier og styrke dine muskler. Husk, at du i en 45-minutters Zumba-session kan miste 500 kalorier, derfor lønner det sig at være konsekvent!
  • Spis sundt: Hvis du vil tabe dig med Zumba, er det vigtigt, at du supplerer din træning med en sund diæt med lavt kalorieindhold, der hjælper dig med at nå de mål, du har sat dig selv. Han mener, at det er vigtigt at føre et sundt liv for at opnå et godt helbred.
  • Drik vand under timen: og selvfølgelig, at der ikke mangler vand, vi er nødt til konstant at hydrere os selv, det er en øvelse, der er meget trættende og derfor kræver meget god hydrering.

I denne anden oneHOWTO-artikel vil vi opdage, hvordan man gør Zumba for at tabe sig med tip, der hjælper dig med at få mest muligt ud af dig selv.


Andre tip til at lave zumba derhjemme

Ud over alt det, vi allerede har nævnt, skal du tage andre tip, der helt sikkert vil hjælpe dig, hvis du vil begynde at lave Zumba derhjemme for første gang. Her har du dem:

  1. Det er normalt at gå vild: Hvis du er nybegynder, skal du vide, at det er normalt, at du går vild i starten. Zumba-klasser består af små, meget livlige og energiske koreografier, der gentages. Derfor er den normale ting, at du i starten føler dig lidt tabt, men med øvelse får du fat på det.
  2. Stor plads: For at kunne nyde Zumba derhjemme er det vigtigt, at du har plads nok til at kunne bevæge dig frit. Mange trin kræver ganske store bevægelser, og derfor er det bedst at rydde det område, hvor du skal danse for ikke at slå dig selv og være i stand til at følge klassen godt.
  3. Skynd dig ikke: Ideelt set skal du afsætte mindst 30 minutters klasse, så din krop begynder at lægge mærke til fordelene ved Zumba. Derfor anbefales det, at du er afslappet, og at du bruger den nødvendige tid. Rushing er ikke godt til træning, så fortæl dine folk at prøve ikke at generer dig i løbet af den tid.
  4. Energiske bevægelser: for at forbrænde flere kalorier og lægge mærke til zumbas arbejde er det vigtigt, at du er overdrevet i bevægelserne. Begræns ikke dig selv til bare at udføre trinnene, men læg en rytme, slip, nyd og hyg dig. Du er hjemme, så ... føler dig helt fri!

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver zumba derhjemme - tip til begyndere, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.