Fordele ved cardio tone


I et samfund, der er mere stillesiddende end nogensinde, synes heldigvis flere og flere øvelser og teknikker at hjælpe med at holde vores krop i optimal tilstand. Da det så ud til, at den eneste måde, vi var nødt til at dyrke sport på, var at løbe eller låse os inde i motionsrummet i gymnastiksalen, har øvelser som cardio box, body pump, zumba eller cardio tone vist sig at være aktive og forbedre vores tilstand fysisk.

I den følgende artikel vil vi tale om sidstnævnte og forklare, hvad det består af, og hvad er det cardio fordele tone for vores krop og for vores helbred.

Indeks

  1. Cardio tone: definition
  2. Ideel til at tabe sig
  3. Muskeltoning
  4. Andre fordele

Cardio tone: definition

Udtrykket cardio tone kommer fra forening af kardiovaskulær træning og toningstræning. Kardioton er i det væsentlige en type træning, der blander disse to øvelser for at opnå fordelene ved begge dele: Med aerobe øvelser opnår vi en forbedring af vores åndedrætsevne og hjerte-kar-sundhed, med toning-øvelser en forbedring af både muskeltonus og muskeltonus. fælles mobilitet.

Normalt udføres denne praksis i gruppeklasser med musik til at sætte rytmen. I dem laves enkle bevægelser med alle slags elementer såsom skiver, håndvægte, elastikbånd og stænger. Det gode ved kardiotone er, at afhængigt af personens fysiske tilstand er belastningen tilpasset, så begyndere og personer med god fysisk tilstand kan træne på samme tid.

Nedenfor forklarer vi alle de fordele, du kan opnå ved at udøve cardio-tone.


Ideel til at tabe sig

Hvis vi tager højde for, at vi i en cardio-tone, der varer 50 minutter, kan miste mellem 500 og 800 kalorier Vi vil komme til den konklusion, at denne træning er perfekt, når det kommer til at tabe sig og tabe sig. Hvis vi også tilføjer det faktum, at vi udøver vores muskler og tone dem, forbrænder vi ikke kun fedt, men vi erstatter det med muskler, der vil fremskynde vores stofskifte og det vil hjælpe os med at forbrænde endnu mere fedt.

Cardio-tonen inkluderer normalt toppe med høj intensitet, som i fitnessverdenen er kendt som HIIT. Det betyder, at hele klassen ikke foregår i den samme rytme, men at intensitetstopene skifter med korte pauser, skiftevis øger og mindsker belastningen. Med dette er det muligt at fremskynde stofskiftet maksimalt og få vores krop til at forbrænde meget mere fedt, ikke kun i den tid, øvelsen varer, men også i timerne bagefter.

Derudover gør det faktum, at hele cardio-toneklassen gennemføres ledsaget af musik, træningen meget sjovere; Den musikalske lyd hjælper dig med at holde rytmen, men gør igen den fysiske belastning mindre tung og hjælper os med at give det bedste af os selv.


Muskeltoning

Cardio tone er en meget komplet øvelse, hvor alle muskelgrupper udøves af kroppen på forskellige måder. For alle de bevægelser, der udføres såvel som de specifikke kombinationer af grupper, opnås en komplet toning af kroppen. Men ikke kun toning opnås, men forbedringen i fysisk tilstand er total. Det muskelstyrke, fleksibilitet og udholdenhed er andre aspekter, der forbedres med cardio toning øvelser.

Det gode er, at det ved at være i stand til at regulere belastningen kan tilpasses hver enkeltes personlige mål. For eksempel, hvis vi vil øge musklerne, kan vi bruge mere belastning og flere gentagelser, kan vi også vælge at definere musklerne eller blot få koordination, fleksibilitet og muskelmodstand.


Andre fordele

Ud over de vigtigste fordele ved cardioboxen, som vi lige har nævnt, har denne type træning mange andre fordele for vores krop, både fysisk og mental. Nogle af dem er følgende:

  • Øger vores krops evne til oxider glukose og fedt.
  • Definer vores figur.
  • Løser rygproblemer såsom spinalafvigelser og forbedrer vores kropsholdning.
  • Slip stress og lindrer angstniveauer.
  • Der er fysiske forbedringer i andre aspekter af vores tilstand som fleksibilitet, styrke eller udholdenhed.
  • Vedligeholder eller øges Knogletæthed.
  • Forøg selvværd.
  • Det reducerer niveauet af aggressivitet, vrede og depression.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved cardio tone, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.