4 kardioøvelser til at forbrænde mavefedt

Maven er et af de områder af kroppen, hvor fedt har en tendens til at ophobes mest hos både mænd og kvinder. Fordelen er, at det i modsætning til andre dele af kroppen er lettere at brænde, og følgelig mister maven volumen tidligere. For at nå dette mål er det vigtigt at spise en afbalanceret, men fedtfattig diæt samt motion. De mest effektive er dem, der inkluderer kardiovaskulær aktivitet Fordi denne måde hastigheden af ​​fedtforbrænding accelereres mere end med andre øvelser som f.eks. Enkle sit-ups til at tone op. Men hvilke er de mest effektive? Fra aCOMO laver vi en liste over 4 kardioøvelser til at forbrænde mavefedt og nå målet på en sund måde og på kort tid. Du kan se, hvordan du bemærker resultaterne.

Indeks

1. Roning: fedtforbrændingsøvelsen par excellence
2. Cykel til at forbrænde mavefedt
3. Svømning: de bedste stilarter at sige farvel til tarmen
4. Trapper: gå op og ned for at forbrænde fedt

Roning: fedtforbrændingsøvelsen par excellence

Det roning Det er en af ​​de bedste øvelser, der findes for at forbrænde fedt. Uanset om du øver det i floder eller søer eller i gymnastiksalen, er sandheden, at det er en af ​​de mest effektive. Og det er, at underlivet arbejdes i løbet af hele den tid, den fysiske aktivitet varer for at opretholde den korrekte kropsholdning og også for at udføre hele robevægelsen.

Derudover har roning den fordel, at den ved sin egen bevægelse tillader forbrænde fedt i hele kroppen fordi næsten alle muskler er arbejdet. Derudover er musklerne tonet af modstanden, der udøves enten med vandet eller med selve romaskinen.

En effekt, der forbedres, hvis denne øvelse praktiseres godt, fordi vejrtrækning er nøglen og skal koordineres med al den bevægelse, der udføres for at ro.

Cykel til at forbrænde mavefedt

En anden af ​​de bedste øvelser til at forbrænde mavefedt er cykling. Og det er effektivt i alle dets former. Det vil sige, at der opnås fremragende resultater, uanset om du tager din cykel og pedaler udendørs i det område, du kan lide, eller hvis du foretrækker den stationære cykel derhjemme eller i gymnastiksalen. Men der er endnu flere muligheder, der virkelig er effektive til at fjerne fedt i denne del af kroppen, såsom de klasser, der undervises i sportscentre i spinding eller dets akvatiske version.

Med denne sport hele maven arbejdes fordi området er fuldt mobiliseret til at udføre pedaløvelsen. Derudover er der i tilfælde af spinding også en toning på grund af de bevægelser, der foretages, og som ikke altid kræver, at man sidder behageligt.

I oneHOWTO fortæller vi dig, hvordan du spinder derhjemme for at tabe dig med tip, der hjælper dig med at have dit eget motionscenter derhjemme.

Svømning: de bedste stilarter at sige farvel til tarmen

Det er allerede kendt, at svømning er en af ​​de mest komplette sportsgrene og at det er ideelt til forbrænding af fedt og også toning. Og i tilfælde af underliv er det ingen undtagelse. Det skal dog tages i betragtning, at ikke alle svømmestilarter tillader at arbejde i dette område.

Faktisk, når det er muligt - og hvis der ikke er nogen medicinsk kontraindikation - de bedste er den forreste gennemgang og ryg ved de alternative bevægelser, der foretages med arme og ben. I begge tilfælde skal maven hjælpe med at indtage den korrekte kropsholdning ud over at arbejde for at opretholde den rette position.

En anden mulighed er svøm sommerfugl stil fordi hele kroppen også bevæger sig. I tilfælde af underliv er det effektivt på grund af den bølgende bevægelse, der skal udføres med hofterne, og som igen får tarmen til at fungere.

Trapper: gå op og ned for at forbrænde fedt

Op og ned ad trappen Det er en anden perfekt øvelse, der hjælper med at forbrænde mavefedt. I dette tilfælde er der som med cyklen forskellige muligheder. Det bedste og mest effektive er at bruge maskinerne i gymnastiksalen, som også giver dig mulighed for at justere modstanden til at arbejde med mere eller mindre intensitet.

Men det er også en mulighed, der giver dig mulighed for at afslutte tarmen uden at skulle gå i gymnastiksalen. For eksempel kan du tage trappen til huset og klatre dem i cirka ti minutter om dagen. Det er dog bedre at udføre bevægelsen kun med en stige, fordi dette tillader det opretholde en korrekt kropsholdning at arbejde hele underkroppen og underlivet.

Og et andet alternativ er tage et skridt som dem, der bruges i klasser af denne disciplin i gymnastiksalen og går op og ned derhjemme gentagne gange og rytmisk også i cirka ti minutter.

Med disse fire kardioøvelser til at forbrænde abdominal fedt vil du se resultaterne med det samme. Fra unCOMO anbefaler vi altid, at du lægger dig selv i hænderne på eksperter for at indikere den mest passende fysiske aktivitet, og at du også beder om råd fra ekspertlæger eller ernæringseksperter til at kombinere den aerobe del med en sund kost og opnå bedre resultater.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 4 kardioøvelser til at forbrænde mavefedt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.