Sådan træner du for at spille fodbold

Fodbold, som andre sportsgrene, har brug for en dobbelt type træningBåde fra det taktiske synspunkt og fra det tekniske synspunkt. At være fodbold en sport hvor bevægelsen er konstant, det er frem for alt vigtigt at opnå stor modstand mod indsats. Imidlertid bør vigtigheden af ​​teknisk træning ikke undervurderes, så brugen af ​​fodbold i træning er nøglen. På OneHowTo.com forklarer vi, hvordan du træner til at spille fodbold, start med at binde dine støvler og følg disse instruktioner.

Du bliver nødt til at:

• En græsplæne med mål
• En elastisk t-shirt
• Nogle korte bukser
• Nogle fodboldstøvler

Skridt, der skal følges:

Begynd at løbe med en jævn og kontrolleret hastighed for gradvist at opfange den ønskede rytme, formålet er at vænne dine ben til indsatsen.

Træk vejret dybt og koordiner dine bevægelser med din ånde, forsøg at opnå en tilstrækkelig puls og tilpas den til løbstempoet, som altid skal være det samme.

Efter ca. 20 minutters omgange på græsset skal du begynde at udføre gentagne bevægelser for at styrke leddene som ankler og knæ.

Det er altid vigtigt at afslutte opvarmningsøvelserne ved at accelerere med små, men hurtige bevægelser eller også skiftevis diagonale bevægelser efterfulgt af accelererede gentagelser.

Når du er færdig med opvarmningen, skal du slappe af, men ikke helt. Det er vigtigt at strække musklerne, især benene, så de ikke får kramper bagefter.

Begynd at lave øvelser med bolden, såsom runder, afleveringer, lange afleveringer mellem par og passerer også med konstant bevægelse, men maksimalt to berøringer.

For at afslutte træningen godt kan du oprette en 7-mod-7 eller 10-mod-10 kamp, ​​så spillerne tager kampens rytme og kan få kontrol over mekanismerne for holdspil.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du for at spille fodbold, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.